1/19師大(400m/走100m)*20
1/19師大(400m/走100m)*20
01-05組(71/65)(75/67)(77/75)(77/69)(78/74)
06-10組(79/72)(79/73)(79/69)(80/71)(81/69)
11-15組(81/74)(78/74)(81/75)(82/73)(81/74)
16-20組(81/72)(78/73)(79/73)(78/85)(76/結)=49:26
今天下午排休,看天氣,思考是否要跑LSD,但,今天應該要練間接,不然又要下星期才能練
還是照預定,就400M間接
三點半就去師大分部報到~
萬芳高中來這裏練
4點多時,和協也在這團練及張叔叔團也出現了~5點就是師大田徑隊準時出現~
拉一下筋,熱身慢跑5圈,100M衝3趟,就開始
1組,衝太快了,以致,後續全暴,是太久沒有練,也有可能
2組,腿酸,太早出來了吧,,,
3組,毅志力,己動搖,氣喘,己回復不過來了~
5組,結束,終於完成1輪了,還有9組,13組,17組,,好遠呀~
6組,不過如何,掉速,,20組一定要完成~,,,
9組,結束,終於第2輪結束,至1組就一半了~好能撐下去呀~
14組,,,點點點,己撐到3輪了,,,,,,每次的結束,都是痛苦表情~
17組,,,,4輪了,,,在3趟~
19組..張叔叔團開始練跑慢跑,連慢跑都有每400M90秒,真快,,,,
20組,,最後氣力,還是很難.最後10M時,追上.但也不行了~
太久沒跑,400M,真的又不行了~
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Personal Category: 200-400m
Topic: feeling / personal / murmur
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