January 8, 2012

1/8河濱LSD25K

1/8河濱LSD25K

01-05K(6:09-5:43-5:10-5:17-5:01)=27:22
06-10K(5:09-5:12-5:06-5:11-5:04)=25:45=0:53:07
11-15K(5:12-5:13-4:57-5:05-5:00)=25:30=1:18:37
16:20K(5:12-5:11-5:02-5:15-5:06)=25:48=1:44:25
21-25k(5:18-5:19-5:07-5:17-4:54)=25:57=2:10:22

昨天早睡,還是一樣起來後,又聽聞雨聲及好冷,結果,意志力被打敗,又倒下去
又是睡到九點多,起來後,看到還是在小小雨,思考要去跑還是去泳
結果,又是突然,今天是LSD訓練也,怎麼可以因為下雨,而停呢,,,噗

所以又乖乖的穿好長褲等,往河濱,騎噗噗去了
這樣因為有下雨,所以,不敢跑長程,就以來回跑,比較有保證,免得,有狀況時,不易回來
原本信心滿滿的,要跑30K,怎麼反而越跑越倒退;.
跑到7.5K時,就在思考,跑到20k就好了,,,太早思考了吧,,,,
終於完成15k了~也就是3組,又在思考,今天是貓空操練課表是到25k也,,20k可以嗎,,,
15k後,己算是開始暴掉了,18k後,整個感覺出來,腿開以笨重起來,思考中
至少,25k要達到,,,30k,等25k後,再決定,,
20k後,算是以能跑完為主,如跑完這組,才有可能再跑1組,
如果在硬撐的可能下,在放慢速率,是可以跑完的,
但腳底出現狀況,因為擠壓,所以左右小母脂,出現庝痛感,右腳足底也開始略痛,,,
尤其是24k,所以,決定,不因小失大,不能練習,所以,今天就只操到25k~結束~

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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