January 1, 2012

1/1河濱LSD-30k

1/1河濱LSD-30k

目標:30K

0K柱標-5K柱標(29:13)
5K柱標-0.5k柱標(27:02)
0.5k柱標-5.5k標題(28:09)=1;24;26折返
5.5K柱標-0.5K柱標(28:11)
0.5K柱標-5K柱標(26:48)
5K柱標-0K柱標(24:13)=1:1912=2:43:39

也不知今天貓空,老蕭們是否有去跑,不過回來後,看FB是有去練習的
而今天依昨天決定還是要跑LSD訓練,而這次是以K為目標
如以K為目標,思考一下後,決定跑河濱比較好~
所以,騎噗噗,去萬隆,從0K柱標開始跑,基本目標一定要到大稻程
而5K處,算是在馬場町,過光復橋算是在8K,所以大稻程,大約是12K就會到了
但還是決定往下跑完15K,才折返,而此時,突然一股便意,,忍住,,
其實應該要去拉的才對,,,跑過,約1K處時,噗,忍不住了,,,也害
還有前面,有流動厠所,但,沒衛生紙,,不管了啦,,便便,己來到出口了,,,
一開就,,,,,,,,噗~~
下個問題,,沒有衛生紙,,,看到捲筒的,硬紙,,所以,沒錯,就把硬紙.一層撕開
發常時期,就得,發常處理,,,,噗,,,至少,可以擦掉一大半的~~~
=_=好傢在,下次,還是要乖的放一包在風衣內,,
時間上,我有按暫停,也是唯一,休息,,但沒辨法~~便急,,,噗

而剛好跑到5.5K柱標也就是剛好15K,原來是在國道馬水門出口這,日後也有一個定的位置
而我是覺的,這15K,應該是沒有足,有少才對~不過,不管了,,我要回頭了,萬一
有狀況,可是要粉久才能到家也,,,
回程後,20K,身体也開始漸漸疲累,而到了剩下最後7.5K處時,也是以前我練習15K時,折返地方
就開始把步伐有些微微拉上來,過了5K再提上來,,,,就當做,最後的均速跑~

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