12/22河濱(500m/走100m)*10組
12/22河濱(500m/走100m)*10組
去跑500m走100m,回跑500m走100m這樣算1組,以秒
1(102/60)(104/68)
2(103/76)(103/67)
3(103/75)(103/72)
4(107/70)(105/73)
5(106/78)(108/72)
6(113/76)(109/67)
7(111/83)(112/72)
8(114/80)(113/72)
9(112/78)(112/71)
0(111/80)(107/結)-59:35
今天想跑強度,400m練心肺,但下雨,不想跑跑道,都紅紅的,不易洗掉
所以決定去河濱練間接,誤差一定有的,不管了~
所以,就以萬隆0k柱標往福和橋的0.5k柱標,來回跑~
而思考跑幾組呢,以400m的20組=8k,所以就要來回8組~
所以,基本,希望能到8組,而10組再看狀況了~
而一樣,才剛跑1組,就快卦了.
跑了3組,內心上講,跑完5組,就不想跑了~
而跑完5組後,確定,自己算是暴了~但,,內心上還是渴望完成10組
因為今天是重訓~
如己暴了,速率上,就不去要求了,完成後面最後5組
果然,雖然,腿己無力,肺也無氣,但總算,能支持500m跑完~
只是休息時間,真的不夠,而有100m嗎,我想,應該是大約吧~
就這樣,跑完8組,要結束嗎,但感覺會遺憾,而且,雖然無力了
但還是可以在撐完下去,至少撐完10組後,得到的力量,才是更大的考驗~
衝下去了,9組,10組~~~哇,,
=_=有時,真的服了自己,,,就是覺的不行,就硬撐完了~
在慢跑1k,拉筋10分,就回家洗澡吃飯,再回住所嚕~~
今天有操到,,,,,,明天應該會休息或踏室內健身車~
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