12/19河濱慢跑6k
12/19河濱慢跑6k
55分
每k約7分半多速率在跑
因為昨天富邦全馬,大小腿,小鐵腿,還有昨日有努力的按摩有差
而足底肌膜炎,起床時,當然是疆硬,無法走,,還好,沒有加重
所以,昨天跑富邦馬,沒有照成足底肌膜炎加重~
而今天排休,幾乎都在睡及看動化
早上起來後,踏了室內健身車,算是排解乳酸
晚上還是要去動一下,
本來要跑5k的,剛好老哥,也在慢跑,就和老哥在多跑約1k多吧,就在暖一下
晚上在去愛買,買些飲料回家存放及泡麵~
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