12/16-12/17健身車+慢跑5k
12/16
一樣加班到粉晚~動一下,吃飽,踏10分,洗好澡,就去睡了~
12/17
5k河濱慢跑
昏睡到中午,噗,睡的真爽,必竟,己加了一星期多的班,腰都酸死了
老哥打來電話,問我要不要去慢跑,我才醒來~
也該動一下,免得明天跑時,因太久沒跑,而全身發養
就慢跑聊天大約1k7分多速率跑,而這也,我明天要跑的速率
太慢,,不不不,我真的太久沒有跑了,及足底肌膜炎的問題
寧可安全為重~
明天就以,5k7分速率,跑回來~減肥跑,,
而且還不知,回不回的來,我是覺的,只要沒有狀況
應該是,可以趴的回來的~
而原本上星期慢跑時,因襪子下雨而濕,照成大母指,被指甲用到發炎流血水~
還好,剛好加班,也無法練跑,所以,剛好昨天也復原的差不多8成了吧,,
希望明天不要下雨,這樣,意外狀況,才不會突然發生~
明天加油了,,希望能在510回來~
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