December 6, 2011

12/6師大(1k/慢跑200m)*10

12/6師大(1k/慢跑200m)*10

01-05組(3:38/1:33)(3:42/1:32)(3:47/1:34)(3:47/1:38)(3:49/1:39)
06-10組(3:48/1:39)(3:48/1:46)(3:58/1:42)(4:01/1:49)(3:42/結束)=53:01

今天照自己的想要的課表,而明天後,都要加班,所以今天就超重一點
而也粉久沒有練1k間接,給自己的要求,10組
慢跑5圈,100m快跑3次,就開始了

1組跑完後,就覺的好累呀,10組跑完嗎
2-3組調整較適合速率,但還是很喘及無力,心中己動搖,至少要到基本組6趟
4-6組,雖然疲累,身体好像也漸漸能撐完1k,所以大致在最後100m在微加快,以致時間不難看
7-8組,我把這列為挑戰,跑完,算是達成,早就沒体力了,只求完成8趟~
9組,剩下最後2組,應該可以跑吧,不管了,就算腿沒力,也要撐完.
10組,還有力氣衝嗎,好像沒有了,就加油了,至少來到剩下最後1組,最後400m開了出去
一直撐住,但速率也一直提不上來,只求不要掉太多速.

今天雖然速率落差很大,但,這不是我的重點,
我的重點是完成10趟,感動今日能完成
自己還是太肥了
慢跑2圈,拉筋,就趕快回家吃飯,泡熱水腳,減緩足底肌膜炎~

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Personal Category: 800-1200m Topic: feeling / personal / murmur
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