July 16, 2011

7/16-師大10k測

7/16-師大10k測

設定:每400m96秒

01-05k每400m(95 , 96 , 94 , 96 , 96 , 95 , 96 , 96 , 96 , 95 , 94 , 95 ,48)--19:56
06-10k每400m(47 , 96 , 95 , 94 , 92 , 91 , 93 , 92 , 93 , 94 , 95 , 94 ,81)--19:24---39:20

差一點,懶床,不想去,想了一下,還是得運動,,,,,

排序:
小鄭,老蕭,我,又仁,阿揚,小顧,陳江河,怡君,還有,,忘了~

小鄭要跑94秒,就不跟了
老蕭要帶我們跑96秒,,,
看了狀況,第,7,8.9圈後~
決定10圈後,自己跑出~~
以為會有變快,,想不到,跑出後,和大家速率一樣,,噗
下次設定為20圈,結果,也是一樣,,沒有快
看了時間,好像從15圈後,速率就開始提升上去,,,又降下來
尤其20圈後,疲累,大腿沒有什麼力了,都在硬撐下去
所以速率也掉回來~
連最後,一圈,衝刺,,也沒力氣的衝,,,,,,

 

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  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清兄的狀態愈來愈穩定了唷,不錯,很棒,往棒,繼續加油。

  • happy1682002 at July 18, 2011 08:35 PM comment
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