July 13, 2011

7/12-師大團練(1.6k/走400m)*6組

7/12-師大團練(1.6k/走400m)*6組

課表:每400m(88秒)(5:52分)~~6組

1組(86 , 92 , 88 , 90)---5:56--休4:52
2組(89 , 91 , 91 , 93)---6:04--休5:43
3組(87 , 89 , 88 , 88)---5:52--休5:43
4組(92 , 88 , 88 , 89)---5:57--休5:56
5組(89 , 90 , 90 . 89)---5:58--休5:41
6組(83 , 85 , 84 , 78)---5:30--結束

1,4組由阿仁帶
2,5組由傑生帶
3,6組由我帶

今天老蕭,腳傷到就沒一起帶跑,阿揚也是車禍傷,跟跑最後1趟,最硬趟
今天整体跑起來,我覺的雖然累累,但卻有腳的順順
而還好今天不重頭到尾都是每400m(88秒)
不然我應該,撐不到第6組
而足底肌膜炎,在第5組開始後,有漸漸感覺出了~
還好,,結束後,腳環還沒有疆硬,可以在跑
大家也來到最後一組
想說,第2圈結束,要漸加,,結果,,,無力,留到第4圈開始~~~
減肥下去,,真的差滿大的,,,,
不過,,今天,,真的是反常,,竟然可以6組結束~
我想,可能体重有降下1kg及傑生帶時,剛好,強度ok,可以撐下去

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Personal Category: 1600-2400m Topic: feeling / personal / murmur
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