July 8, 2011

7/8-師大團練(3k/走7分)*3

7/8-師大團練(3k/走7分)*3

課表:(4k+3k+3k),以每400m(92秒)每1k(3:50)3k為(11:30)

4k我跑不起來
而以上次跑3k,,,所以我,92秒也跑不起來,跑起的話,後面2組,就不用跑了~
所以就感覺跑了

1組(93 / 96 / 95 / 92 / 89 / 92 / 92 / 46)--11:38
2組(90 / 91 / 95 / 95 / 93 / 92 / 92 / 44)--11:35
3組(93 / 92 / 93 / 92 / 90 / 95 / 94 / 40)--11:32

來練的:老蕭,老揚,又仁,又仁朋友,我,敏如,獅老大,詹醫生,

想自己跑跑看,如跟別人,我想,我應該會提早下課~
只能說,第2組後,尤其過3圈,都是在撐下去,,,
第3組,能跑嗎,,還是得跑,至少,再慢也得跑完~
尤其2圈後,大腿無力,,氣也不足,,,

雖然今天3組操完,還好,足底肌膜炎,,沒有在跑時,變痛
雖然結束收操,才漸漸出現,,但,至少比之前好多了,,,
操練,不能急,,先等,足底肌膜炎,養好吧,,,再來操練


而今天伯彥,要回家鄉,彰化,,今天最後一天在台北,來道別
希望,在彰化,也能找到,團隊練跑~
工作上也加油
愛情上,我想,,至少會比台北的女生好交往到
加油了

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