July 6, 2011

7/5-師大團練(1.2k/走400m)*7

7/5-師大團練(1.2k/走400m)*7

課表:400m88秒-(4:24)*8組

01-04組(4:25 / 5:25)(4:24 / 5:14)(4:21 / 6:29)(4:23 / 5:57)
05-07組(4:26 / 5:31)(4:32 / 7:07)(4:12 /  暴  )

今天來的人真多,這組
阿揚,老蕭,小鄭,我,傑生,又仁,又仁朋友~~~排跑順序
1-3組老揚-配速穩定,才一直撐的下去
4組由老蕭-開始,腿己不行了,,
5組由小鄭-內心想說,6組結束,就不跑了
6組我~~果然,,,第1圈87秒.2和3圈又跳回約92秒的配速~不過也給大家休息機會,就在跑1組
7組傑生~聽到老蕭報時,86~87~~噗,,第1圈都快跟不上,快卦了~撐住,而想說最後1組,剩下250m就開出去了

7組就好了,跑第7組時,腳環,己疆硬,沈重,在跑下去,我想,對足底肌膜炎會傷很大
及我的体能也不行了,,撐不下,留到明天,還可以慢跑~~

第8組,又仁領軍,果然是暴衝王,,粉快,,,傑生,小鄭,,最後一趟是跑1.6k,都跑完8組課表~~

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