June 28, 2011

6/28-師大團練(1.2k/走400m)*7組

6/28-師大團練(1.2k/走400m)*7組

課表:8組,每400m88秒(4:24)

沒有達成

1-5組(4:27 / 5:10)(4:26 / 5:40)(4:26 / 5:49)(4:24 / 5:45)
5-7組(4:31 / 5:33)(4:28 / 6:13)(4:21 / 暴了)------------------1:05:18 

今天只有,老蕭,和伯彥....還有靜如,,,
本來想要慢跑的,就下去跑了
己2星期沒操間接訓練,果然很疲累~
操到第4圈就很想投降了,,,,

5-7圈換我帶,果然,都沒有到達到目標,
6圈後,腳有一點狀況了,所以決定7圈就是最後一組
其實我也不行了~

而今天伯彥跟我們跑一圈休一圈,,跑第2道,,練400間接
至少都有跟上加快,所以,有進步很多,,,,換算至少有88秒,,

我想明天我的腳,,可能,,,,

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Personal Category: 800-1200m Topic: feeling / personal / murmur
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