June 18, 2011

6/18-團練測5k

6/18-團練測5k

01-05圈(45,91,89,89,89)--06:45
06-10圈(91,89,90,90,89)--14:17
11-13圈(90,87,79)-----------18:34

還有五點起來,懶床到五點半才起來
想說,網站說六點半,,但是不是可能提早呢
果然,,六點,第一團就要跑了,,還好,,,有趕上
熱完2圈,看了腳狀況,,,有休3天,目只有足跟微痛,,,就下場

感謝,,李銘勝,,當兔子帶我們跑2k(92秒)3k(90秒)的配速~~

團練的都下場跑,
老蕭,海晞,小鄭,我,又仁,後面的就沒有看到了

今天跑起來說,自己覺的不是很好
腳不順,和以前跑時,就是不同
体重又變回68公斤,,相對的太重了~~該減肥了~
大小腿越跑後面越沈重~
不過,李銘勝,帶大家配速跑,真的很穩~

海晞應該是可以更快,在第3圈後,就跑到1.2道間
直到第8還是9圈才脫離配速團~
我是剩下2圈後,才出去~~

而今天和海晞談後~
思考,重心,是否暫時不要在操強度
等足底肌膜炎好了在操
重心放在長距離慢跑,不跑快,,及核心訓練,,,和体重降下
越操只會更加深足跟炎,,

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