June 11, 2011

6/11-河演計時慢跑

6/11-河演計時慢跑

目標:1小時及至寶橋

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0k柱----0:00
1k柱----6:56
0k柱----6:36----5:18------1:06:08(約12k)
8k柱----7:05----5:30
7k柱----6:14----5:38------(景美橋)
6k柱----6:15----5:43
5k柱----6:08----5:45
4k柱----5:57----0:00------38:09(寶橋)
3k柱----0:00----0:00
2.4k返-0:00----0:00-------(恆光橋)

前天跑的,果然右腳傷到,所以昨天不敢跑了
今天就慢跑
目前慢跑的速率1k=6分到7分,算是我的慢跑
1k5分到6分算是我的輕快跑
5分以下都算快跑了~~

今天慢跑是對的,腳沒有那麼痛了

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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