May 30, 2011

5/30-河濱跑小時半

5/30-河濱跑1小時半

以跑到45分折返回到

萬隆0k柱標往福和橋
1k柱標---------5:31
2k柱標折返--4:48--10:19
1k柱標--------4:43--15:03
0k柱標--------4:51--19:55
恆光橋-------22:09--42:05
小山岳折返--3:06--45:11
0k柱標-------32:34--1:17:46(最後2k跑不下去了,結束,)

回到跑到萬寶橋,剩下5k後,小腿,阿肌里斯鍵--肌力不足,無力,速率降下

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