May 9, 2011

5/9-河濱輕快跑10k

5/9-河濱輕快跑10k

第1輪01-05k(5:13 , 4:53 , 4:50 , 4:55 , 4:35)--24:28
第2輪06-10k(4:37 , 4:49 , 4:47 , 4:59 , 4:45)--48:27

雖然,今天小腿肌及阿肌里斯健還是有在酸痛及足跟炎痛~
不過,我是覺的,肌力有微微增強了,,至少比上星期一時,狀況好一些些
當然,早上起來,,,足跟炎痛還是痛~~~

下班後,回家處理些事,就往河濱~
今天一直,記念拔地,,但,,好難呀,,,就感覺順順的推出拉回~~
只是感覺,還是小腿肌,負出的施力點,還是較多

本來想說,慢跑,,,就自動轉換,順推跑,,小喘,,,,
但,來到6k後,左腳阿肌里斯健,,有一點怪怪的,,所以,放慢~
以完成10k為主~~
而7k後,,,自覺小腿疲累,開始變硬了~~
結束後,6分多2k慢跑~拉筋,,結束~
回家,,泡冰水小腿,,,,,,,按摩~~

回家後,,再去愛買採買,,,飲量,己好久沒有去買了
因為開始假日團練,趁便宜特價,,多買幾瓶,可以預備帶去~

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