May 5, 2011

5/5-師大團練(400m/走100m)*20組

5/5-師大團練(400m/走100m)*20組

第1輪01-05組(76 / 76)(79 / 72)(78 / 76)(75 / 75)(76 / 80)
第2輪06-09組(78 / 69)(78 / 73)(76 / 72)(78 / 78)
第3輪10-13組(80 / 73)(80 / 78)(79 / 75)(80 / 81)
第4輪14-17組(81 / 75)(76 / 81)(82 / 81)(77 / 86)
第5輪18-20組(81 / 71)(80 / 89)(76 / 結)---總時間(50:45)

今天小腿深層酸痛還是有微微的,足跟也是~~
來到師大,大家不為,漂雨,還是來練,還好過一陣就沒有飄雨了
今天大家的課為5k*2組~我還是操練400m
到了第9組後,開始算是小腿無力開始
到了第13組後又再掉下,大致一樣在最後100m時,強拉一些些速
13組後的操練,應該說10組後的操練,真的好累呀,放棄念頭一直出來
而小腿的深層乳酸痛也一直疆硬,,,
而後面有跑到80秒內的都是在後頭有追5k團,才撐住
而原本想說守住81秒,不超過,最後在追完5k團後的下一組,破功~
原本是計畫至21組,,看了小腿的狀況,不要好了,,,,
最後20組,,想說全力開出,結果,,,,一開始太快,後250m後,無力~~
而且,沒力在衝,,,快噓脫,,剩下100m時,己進入,,,超無氣狀況下,,,及無力
還好,,,,,,今天還是很努力完成20組,,本來在10組後,想放棄,,心想
就順步跑,,找自己最適的步,,,,不過,目前還是沒有抓到,,,
回家,就努力的泡腳及按摩小腿~~~
今天有比上上星期又小小往前推了,,,,,,,

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Personal Category: 200-400m Topic: feeling / personal / murmur
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