7/10-河濱5k測+下午游泳
7/10-河濱5k測+下午游泳
2.5k折返--8:54
5k--------8.54--17:48
最近早上越來越難爬起來了
想懶床,但不行,因為記錄本在我這
所以,五點起來,直接把跑衣穿上,就往
景福定點定時(福和橋)騎去嚕
到時,己是五點快半了,所以差不多人員都要出發了
實在是,,有一點懶懶的跑,,但,,要跑多少呢
剛好小鄭問起,早上要測五千,要不要,,,
0.0因為下午無法去測,當然,好呀,,,
時間也短,,就一起加入測
沒有從福和橋下開跑,而是到另一頭跑,這樣只要折返一次就好
手錶還沒用好,,就己鳴槍了,,,,所以,按下手錶時,也約晚3秒出發,
我忘了,以1k按,,所以只好在折返時再按了
而一開跑,太快了,,所以,以致,折返後,無力加速上去,,,
來到約2k時,就己知,不妙了,,,
只能拖,,,,,
直到最後1k,,才慢慢再提速上去,,,,補回2-4k的速率
之後,第二位小鄭也回來了,,,陸續測的人都回來了
再一起慢跑5k收操
結束早上的團練
再回到家,,洗衣服,,一星期的份量,,洗完後
又開始,,肚姑,,,
直到中午,回去吃飯
再決定下午,去大安運動中心,,游泳,,
還好,星期六的人,不會很多人,,只有星期日時,人客滿管制
一直,就只游一次到底,,,今天的游到800m就上來了
再來就去享受,烤箱,蒸室,sp池嚕,,,
回去後,,只能說,,開了冷氣,,,躺在床上,動不了,,,
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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
17分ㄉ速度真是太恐怖了!!
小劉兄的,,全馬
破3速率,,才是,,恐怖~~~~
2樓
2樓頸推
太強了啦!!!
安東尼兄:
是呀,小劉兄,,真的是很強哦,,,,
大家都一樣,,,,強,,,^^