July 10, 2010

7/10-河濱5k測+下午游泳

7/10-河濱5k測+下午游泳

2.5k折返--8:54
5k--------8.54--17:48

最近早上越來越難爬起來了
想懶床,但不行,因為記錄本在我這
所以,五點起來,直接把跑衣穿上,就往
景福定點定時(福和橋)騎去嚕

到時,己是五點快半了,所以差不多人員都要出發了
實在是,,有一點懶懶的跑,,但,,要跑多少呢

剛好小鄭問起,早上要測五千,要不要,,,
0.0因為下午無法去測,當然,好呀,,,
時間也短,,就一起加入測

沒有從福和橋下開跑,而是到另一頭跑,這樣只要折返一次就好

手錶還沒用好,,就己鳴槍了,,,,所以,按下手錶時,也約晚3秒出發,

我忘了,以1k按,,所以只好在折返時再按了
而一開跑,太快了,,所以,以致,折返後,無力加速上去,,,
來到約2k時,就己知,不妙了,,,
只能拖,,,,,
直到最後1k,,才慢慢再提速上去,,,,補回2-4k的速率
之後,第二位小鄭也回來了,,,陸續測的人都回來了
再一起慢跑5k收操
結束早上的團練

再回到家,,洗衣服,,一星期的份量,,洗完後
又開始,,肚姑,,,
直到中午,回去吃飯

再決定下午,去大安運動中心,,游泳,,
還好,星期六的人,不會很多人,,只有星期日時,人客滿管制
一直,就只游一次到底,,,今天的游到800m就上來了
再來就去享受,烤箱,蒸室,sp池嚕,,,

回去後,,只能說,,開了冷氣,,,躺在床上,動不了,,,

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    17分ㄉ速度真是太恐怖了!!

  • amin6397 at July 12, 2010 08:02 PM comment | prosecute
  • 小劉兄的,,全馬
    破3速率,,才是,,恐怖~~~~

  • Blog Owner at July 12, 2010 09:07 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    太強了啦!!!

  • TUNGHUA at July 13, 2010 12:59 PM comment | prosecute
  • 安東尼兄:
    是呀,小劉兄,,真的是很強哦,,,,
    大家都一樣,,,,強,,,^^

  • Blog Owner at July 13, 2010 10:30 PM Reply
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