7/6-師大(400m/走100m)*20
7/6-師大(400m/走100m)*20
01-05組每組為:(74 / 81)(76 / 63)(78 / 66)(76 / 65)(75 / 68)
06-10組每組為:(77 / 63)(76 / 65)(76 / 63)(76 / 66)(78 / 66)
11-15組每組為:(78 / 74)(80 / 66)(78 / 68)(79 / 62)(78 / 68)
16-20組每組為:(81 / 70)(79 / 76)(78 / 69)(79 / 77)(77 / 休)
上下班,很久沒有搭結運了,有一點小感觸
慢跑2k後,就先脫團,開始操課
但第1趟後,就覺的,今天跑不起來,腿很吃力,,,笨重
所以,速率上,就是提不出,反而越掉越多,,,
到了10組後,,腿早一不行了,,軟掉了
就努力撐到13組,,,,,,到了13組,,在撐到15組
再2組就可以,第4輪17組,就,,,,,再堅持下去
結果,,過了17組,就算了,,反正10組後,都在掉速,,,
那就,,,努力,,,跑完20組,,,
總之今天越跑越累,腿也越來越軟~
就連最後100m,也衝不出來,,所以
13組後,只能以,放空檔來跑了,,,
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Personal Category: 200-400m
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清大哥
空檔都有80'內
真是太厲害啦!!
小劉兄:
那是硬撐的,,
一到終點,,就,,,喘的要死了,,>_<