7/4-金虎爺路跑9.5k+下午游泳
7/4-金虎爺路跑9.5k
GPS:9.5K(不足10K)
折返(忘了按,按在水站):20:23
終於:15:08---35:32
名次:7
比賽場地,不遠,所以,大約和家人4:50分才出門
不到20分就到總統府,停機車的地方
停好就往廣場走去,,
大伙己有多人到了,,
而今天會內另一個地方有團練,,
所以,想跑山路沒有參賽的,,都去團練去了
而4天沒有跑了,因為足跟炎的關係,,就聽天命了
時間差不多,,來到起跑線,,,
噗,,,
第一次看到,,拿布旗的,,竟然是,,,
兩位,,穿著,,可愛虎裝的,,兩位模特,,,,,
-.-難怪,,,第一次看,,到大家,,都不往前擠,,
每個人的眼睛,,都不時,的偷迷,,,,,,,,虎女,,XD
而這次不是,,鳴槍,,而是,鳴響笛,,耳朵真的受不了啦,,,
而第1大團,,當然不用看,,大約是
吳文鶱,張嘉哲,何盡平,何盡文,李銘勝~目前認識的高手
一鳴出去,還是跟著自己的喘息強度,盡量不為中喘的感覺
就以王源鋐,為界線,保持~~一定的距離,,,
也不是一定距離,而是慢慢的被拉開,,就是差1-2秒的速率,,跟跑
在上新生高架橋時,,,
第1團,,己拉的,,好遠呀,,,
而我是,,,散戶,,還是照自己的喘度感覺跑,,,
速率上,一直保持,,,漸漸的也追近,,由成淵高中跑者另二位組成的團
快至折返點時,才超越,,,
而此時,他們的目標,,應該算是要跟著我,由我來帶
因為有感覺,後面有人跟著,,,
折返後,,速率上,我有在提升1-2秒,,,所以,開始漸漸中喘起來
來到約是南京東路吧,,我以為有拉開
想不到,成淵高中的,跟住,並排,,跑
原本差,,王源鋐,,快100M的距離,,
也因為並速跑,,所以,,就漸漸拉近約快至50M距離了,,,,
老實說,我也在硬撐,,不過,,我的目標,,還是放在下新生橋後,才會漸速
只是,,被迫,不能掉速,,,粉累,,,
但,,來到,,快到下新生橋時,就提早漸速出去了,,,
用下坡拉開距離,,,,也確實拉開了,,
只是下到仁愛路後,,,只能說,,,,好想,,放掉呀,,
來到最後,,約400M吧,,就被王源鋐,再拉開至100M
最後200M,,我也得硬加速上去,,不然後面要追上了,,,
衝線,,,,,,,,,,,粉累
還好足跟炎,沒有什麼事,,,,,
=.=發名次卡,,幹嗎,,只有取總名3名,,後面就不用發啦
不過很爽的事
我第7,,,還有可以有拉布衝線,,
當然,,我就,,雙手抬起,,第一次這次開心的衝線,,,
走回休息區,看到張叔叔,,粉久不見了
說我己跑不錯了,,,-.-盡力了,,,粉累,,,
沒有多久,,,師大團練成員,,都陸續回來了,,,
而今天老哥也跑出40:08也不錯了
老媽是跑3K健康組14分也不錯,還嫌,跑不夠,,,,
回到家,,不用說,,又是昏睡了,,,
下午就按排,,再去大安運動中心,,游泳,,消暑~
因為人數暴多,,所以,,人員管制進出,,,
-.-等了快半小時多,才買到票,,,,,
所以,也游到暴及按摩池,,按到暴,,才甘心回家,,,XD
謝謝,快樂長跑 吳建緯-拍攝
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1樓
1樓搶頭香
俊清兄:不但長距離很棒,短距離現在也常常都在總名次前十名內,
真得很利害,而昨天台北溫度高達38.6度,今日起跑時想必溫度也不
低吧,看來俊清兄的抗熱性極佳。
這週有空我會去測驗一下5000m,然後有其他問題在來請教俊清兄。
朱兄:
我長距離,,不行了啦
現在,,轉攻短程了,,不過也沒有快多少啦,,
不過,當時,跑時,我是覺的還好
事後,,跑友說,,有熱的感覺,,,
可能,我較快回來,,,只知,,好熱呀,,,
2樓
2樓頸推
哇~
衝線!好棒喔,那個感覺一定很好-----
下次,我會帶現在終點等你喔---哈哈哈!
是呀,阿孟
那一次,我第1次,放慢衝線,,
>_<好爽呀,,,,,,,,,,
但,,-.-沒有照片,,可惜,,,
我不畏啦,,有機會,,一起陪跑啦,,,>_<
3樓
3樓坐沙發
俊清兄:今天我下了班有去測了5000m,測驗內容敘
述於日誌裡,請俊清兄觀看後,給予賜教及解答,謝
謝。
朱兄:
不要說賜教啦,,就是大家一起討論啦
因為我的說法,也不算是正確,,
大伙討論,,^^
4樓
福樓
天氣這麼熱依舊跑得這麼好。
俊清,真厲害!
Luo Woei
羅煒兄:
其實,,4天沒跑,還是退了
還好沒退很多,,,
還好是速戰速決,所以沒有熱到
但,,,是累到,,,XD
目前速耐,全沒有了,,,,><
俊清