July 4, 2010

7/4-金虎爺路跑9.5k+下午游泳

7/4-金虎爺路跑9.5k

GPS:9.5K(不足10K)

折返(忘了按,按在水站):20:23
終於:15:08---35:32

名次:7

比賽場地,不遠,所以,大約和家人4:50分才出門
不到20分就到總統府,停機車的地方

停好就往廣場走去,,
大伙己有多人到了,,
而今天會內另一個地方有團練,,
所以,想跑山路沒有參賽的,,都去團練去了

而4天沒有跑了,因為足跟炎的關係,,就聽天命了

時間差不多,,來到起跑線,,,
噗,,,
第一次看到,,拿布旗的,,竟然是,,,
兩位,,穿著,,可愛虎裝的,,兩位模特,,,,,
-.-難怪,,,第一次看,,到大家,,都不往前擠,,
每個人的眼睛,,都不時,的偷迷,,,,,,,,虎女,,XD

而這次不是,,鳴槍,,而是,鳴響笛,,耳朵真的受不了啦,,,
而第1大團,,當然不用看,,大約是
吳文鶱,張嘉哲,何盡平,何盡文,李銘勝~目前認識的高手

一鳴出去,還是跟著自己的喘息強度,盡量不為中喘的感覺
就以王源鋐,為界線,保持~~一定的距離,,,

也不是一定距離,而是慢慢的被拉開,,就是差1-2秒的速率,,跟跑

在上新生高架橋時,,,
第1團,,己拉的,,好遠呀,,,

而我是,,,散戶,,還是照自己的喘度感覺跑,,,
速率上,一直保持,,,漸漸的也追近,,由成淵高中跑者另二位組成的團
快至折返點時,才超越,,,

而此時,他們的目標,,應該算是要跟著我,由我來帶
因為有感覺,後面有人跟著,,,

折返後,,速率上,我有在提升1-2秒,,,所以,開始漸漸中喘起來

來到約是南京東路吧,,我以為有拉開
想不到,成淵高中的,跟住,並排,,跑

原本差,,王源鋐,,快100M的距離,,
也因為並速跑,,所以,,就漸漸拉近約快至50M距離了,,,,

老實說,我也在硬撐,,不過,,我的目標,,還是放在下新生橋後,才會漸速
只是,,被迫,不能掉速,,,粉累,,,

但,,來到,,快到下新生橋時,就提早漸速出去了,,,
用下坡拉開距離,,,,也確實拉開了,,
只是下到仁愛路後,,,只能說,,,,好想,,放掉呀,,

來到最後,,約400M吧,,就被王源鋐,再拉開至100M
最後200M,,我也得硬加速上去,,不然後面要追上了,,,
衝線,,,,,,,,,,,粉累
還好足跟炎,沒有什麼事,,,,,

=.=發名次卡,,幹嗎,,只有取總名3名,,後面就不用發啦
不過很爽的事
我第7,,,還有可以有拉布衝線,,
當然,,我就,,雙手抬起,,第一次這次開心的衝線,,,

走回休息區,看到張叔叔,,粉久不見了
說我己跑不錯了,,,-.-盡力了,,,粉累,,,

沒有多久,,,師大團練成員,,都陸續回來了,,,

而今天老哥也跑出40:08也不錯了

老媽是跑3K健康組14分也不錯,還嫌,跑不夠,,,,



回到家,,不用說,,又是昏睡了,,,

下午就按排,,再去大安運動中心,,游泳,,消暑~
因為人數暴多,,所以,,人員管制進出,,,
-.-等了快半小時多,才買到票,,,,,
所以,也游到暴及按摩池,,按到暴,,才甘心回家,,,XD



謝謝,快樂長跑 吳建緯-拍攝

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清兄:不但長距離很棒,短距離現在也常常都在總名次前十名內,
    真得很利害,而昨天台北溫度高達38.6度,今日起跑時想必溫度也不
    低吧,看來俊清兄的抗熱性極佳。

    這週有空我會去測驗一下5000m,然後有其他問題在來請教俊清兄。

  • happy1682002 at July 4, 2010 10:36 PM comment | prosecute
  • 朱兄:
    我長距離,,不行了啦
    現在,,轉攻短程了,,不過也沒有快多少啦,,
    不過,當時,跑時,我是覺的還好
    事後,,跑友說,,有熱的感覺,,,
    可能,我較快回來,,,只知,,好熱呀,,,

  • Blog Owner at July 5, 2010 10:20 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    哇~
    衝線!好棒喔,那個感覺一定很好-----
    下次,我會帶現在終點等你喔---哈哈哈!

  • mengfenlee at July 5, 2010 09:32 AM comment | prosecute
  • 是呀,阿孟
    那一次,我第1次,放慢衝線,,
    >_<好爽呀,,,,,,,,,,
    但,,-.-沒有照片,,可惜,,,

    我不畏啦,,有機會,,一起陪跑啦,,,>_<

  • Blog Owner at July 5, 2010 10:25 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    俊清兄:今天我下了班有去測了5000m,測驗內容敘
    述於日誌裡,請俊清兄觀看後,給予賜教及解答,謝
    謝。

  • happy1682002 at July 5, 2010 09:50 PM comment | prosecute
  • 朱兄:
    不要說賜教啦,,就是大家一起討論啦
    因為我的說法,也不算是正確,,
    大伙討論,,^^

  • Blog Owner at July 5, 2010 10:38 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    天氣這麼熱依舊跑得這麼好。
    俊清,真厲害!

    Luo Woei

  • Luo Woei at July 8, 2010 10:52 AM comment | Homepage
  • 羅煒兄:
    其實,,4天沒跑,還是退了
    還好沒退很多,,,
    還好是速戰速決,所以沒有熱到
    但,,,是累到,,,XD
    目前速耐,全沒有了,,,,><
    俊清

  • Blog Owner at July 8, 2010 10:54 PM Reply
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