6/29-師大(200m/慢200m)*15
6/29-師大(200m/慢200m)*15
(200m/慢100m)*5
01-05組每組為(28 / 37)(31 / 40)(33 / 45)(33 / 41)(34 / 78)
(200m/慢200m)*10
06-10組每組為(33 / 77)(34 / 84)(34 / 83)(34 / 82)(34 / 83)
11-15組每組為(35 / 84)(35 / 84)(35 / 87)(35 / 82)(32 / 休)
休15分再追加1.6k間接
第1組每400m為(82,86,87,85)--5:41
休3:48
第2組每400m為(84,85,84,75)--5:28
收操拉筋
原本想說,試試看休跑慢跑100m,及能跑到20趟
結果,,失敗中的失敗
休100m,跑完2趟,就,,徹底放棄了,,但還是堅持到完成5趟
5趟,,馬上改為休慢跑200m,,,實在是,不行了,,
只是前面因,休100m的喘,,還是沒有休回,,
撐到10趟,,又是意志力的,,,考驗,,,撐吧,,
努力的撐到,,,12趟,,原本,,想結案了,,但又思考
完成3組=15趟,,,就撐下去吧,,,
15趟完後,,實在是,,點點心頭
而這次跑,,除了前面
1-3趟外,都是持續大步跑下去,,
4-15趟為100m大跑步維持住,100-200m為再提速跑
看了大家己開始練第1組1.6k間接,,,還是不跟的好
就跟第2組,,,,只剩下阿勇和仲仁兄了
跟完後,,,只能說,,快卦了,,,
仲仁兄的加持,,再追加1組,,,不行我就跳車了
我來帶,,,,
還好,,還能撐到第3圈完,,,第4圈,漸速開始
最後200m再加速,,
而120m時,,仲仁兄,,又在追速上去,,
當然我也跟上去,,但,完完全全,無法,,並行,
這100m,,被拉開15m,,實在是,,有夠力啦,,,
結束後,,真的卦了,,,收操拉筋,,,提早回家吃飯嚕,,,,
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