June 26, 2010

6/25師大(1k/慢200m)*10

6/25師大(1k/慢跑200m)*10

(分/秒)
01-05組每組為(3:25 / 71)(3:32 / 79)(3:35 / 75)(3:35 / 79)(3:38 / 84)
06-10組每組為(3:34 / 93)(3:37 / 88)(3:35 / 83)(3:39 / 91)(3:23 /收操)

今天朋友來電,要不要去看世足,,到板橋,,ok呀,
所以,就提早,,操練,,,

來到師大,哇,大家己提早熱身了
所以,我也熱身,約3圈,就拉一下筋,開始,操練嚕,,

很久沒有操練1k間接了
慢跑200m,回復的效益,,,沒有那麼快,,,,很喘

而或許,1-5組,沒有衝入3:30內,所以,後續,都能硬撐下去~
很久沒有練,持續力,不足
所以,只能
0-600m維持
600-800大步跑
800-1k大步跑再加速

結束收操1k,就剛好八點正,趕快回去,洗澡換裝,下一個節目
http://www.wretch.cc/blog/o2o4pub
這家是我朋友,小馬在裏面有做調酒等工作,粉利害的人
而這家氣氛也不錯,,假日時,常會客滿哦
他們的,,起司著條,,,還好酸辣什麼-.-忘了,,超好吃的,印象才120還是150,,,好吃

看了時間,粉趕,,不過還是趕上了,,,
=.=一個人都還沒到,,點點點,,
等呀等,終於1位到了,後面就陸續到來,,,,

第1次喝,,,螺絲起子,,,,伏特+柳汁,,,
或許,,人太多了,,,=.=只有,,柳汁的味道,,沒有酒味,但很好喝也
試喝別人的,,巴卡,,,也不錯喝也~~


十點一到,,開始,,,巴西對葡萄牙
雖然,不懂足球,,但現場氣氛很足球熱,,,
尤其領導oliver,,對上,,葡萄牙-依純男友,,哈合,,,
還有,,,北韓,,礦工,另一位朋友,但,印象中,有見過,,,,,
超,,,,,H~~~~~,,,
直到12點半,因明早要當領隊,只好先離席
大家也就一起離席了,,
很喜歡大家同樂的氣氛,,,,
領導人,,,哈合,,,oliver,,名命為:板橋幫

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Personal Category: 800-1200m Topic: feeling / personal / murmur
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