6/23-河濱快跑10k
6/23-河濱快跑10k
第1輪01-05k每k為(4:01, 3:56, 3:51, 4:01, 3:51)--19:42
第2輪06-10k每k為(3:54, 3:53, 3:45, 3:49, 3:23)--38:28
收操1k(5:20)--43:48
又是下班後雨停的天氣~
想跑什麼,反正就是10k-12k跑~
一開跑,就太快了,算了,就快跑吧,,
來到1.5k時,伯彥陪跑1k至2.5k,,,
其實一路跑起來,都算中喘程度,而腿因,昨日的間接還是有疲累無力狀,,
但想到明天,要開會,,就多操一些吧,,
終於結束1輪了,加油,,第2輪,,,
來到約7k處,,突然,,阿諾兄,,出現,,,
就換阿諾兄,,,壓住著我,,跟跑,,噗,,
也因為有壓著跑,,所以,,也要撐著,,,
最後1k大步再快跑,又掉下來,最後500m再拉上去
最後100m,,終於,,結束了,,,,
謝謝最後,,阿諾兄的壓著,,不然,應該會放速~
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 40
Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 3/11晚-師大感覺快跑10k Next in This Category: 7/8-河濱快跑10k
Previous in This Category: 3/11晚-師大感覺快跑10k Next in This Category: 7/8-河濱快跑10k
歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
真是太猛了!!!練跑都可以進40分...
安東尼兄:
@_@但,,這算是,,快跑了
也算是10K持續跑的訓練,,,
-.-,,粉喘,,粉累,,
誰叫,,桃園馬暴了,就多操自己(罰自己)XD