June 13, 2010

6/12-白河馬42k

6/12-白河馬42k

總:5
手錶時間,按官方的公數板按的
00-05k(21:49)
05-10k(21:43)--(0:43:32)
10-15k(22:30)--(1:06:03)
15-20k(21:57)--(1:28:01)
20-21k(04:17)--(1:32:19)
20-25k(27:36)--(1:55:37)
25-30k(24:08)--(2:19:45)
30-35k(17:16)--(2:37:01)
35-40k(22:14)--(2:59:15)
40-42k(08:55)--(3:08:11)

很晚才到白河,己是11點初了,,
謝謝,會內的沈國珍兄,,借白河大禮堂借睡
到時,大家己早就在,,睡了,所以要小聲一點,,

把睡袋,鋪好,再到下面,刷一下牙,就準備睡了,,
睡的著嗎,,,,當然是,,,,,,,不可能,
準備要睡著時,,己是2點多了,,剛好,,有人起來,,
開始準備了,,,噗,,,好早呀,,,
問了一下,,,原來是,,五點開賽,,難怪,,
-.-沒有什麼睡,,也害,,,
0.0燈一開,,,,看到,,大強,,,,,,嚇死我了,,,,
還飛過來也,,還好,,不是,,在睡時,飛過來,,陪伴,,,不然
我我,,,,會,,拒跑了,,,,,,,,大強,也,,,


來到比賽會場,,,還好,目前精神狀況還可,,

奎垣~
果然還是最猛的人,每場比賽,都有精心打扮的跑衣,大家愛死你了

今天就當lsd訓練,,
也就沒有排在很前面,,
一鳴嗆,,,,出了門時,,領先團,己在250m左右了,,,

今天就以自己平時,在河濱的感覺跑,,
如跑馬拉配速跑,,,一定會死,,
因為自從,,三重馬後,我就在也沒有跑過15k以上的練習,,,
希望,,跑的回來,,,

來到5k處,遇到阿德,今天配速,前面有一點快哦
此時,還是在下著小雨,,

來到約7k後,被一位北回慢跑的跑友,超前,就一直和他保持約
50m距離,直到約10多k時,又被拿開至100左右的距離,,

再來又被一位,,沒有穿跑鞋的,,跑友追上,,哇,,利害也,,沒有穿
跑鞋跑,,果然,在落實,,天生跑者的,,精神,,利害,,,

而印象中,在10k後,怎麼,跑進山上了,,而且,還是,,墳山,,,,,噗,,

而今天跑時,,,問我,我比較喜歡,下著雨跑,,,
比較,,舒服,,

而到了15k,,腳的狀況,有一點出現,,,還好,,不會影嚮很大,,
不過,我知,,,,有可能會有腳指水泡出現,,,
而原本右腳,腳背,有一點怪怪的,還好,,幾k後,,就漸漸消失了,,,好傢在

來到25k左右,,後面聽到聲音,我想,,這後勁,,應該是,王派漢兄,,才有可能
果然在約26k時,,出現,,加油,,
而此時,也和北回慢跑的跑者,,追平,,

不過,,這時,我的腿力,也到了極限,,,,,,,,
原本想說,跑在他們後面,,,,,但,我實在是,,己跟不上了,,,
所以,只能放掉,以自己目前的極限步調跑,,
漸漸的就看他們遠去,,,,

30k後,,算是在硬撐下去
意志力,也在,,,邊緣了,,,,

兩位人兄,,在35k後,,己差了快300m了,,,
我呢,,還是,,,得撐下,,,,,這是少練lsd

這時,再算,再剩下3個補站,就快到40k了,,加油,,

來到37k處,再給自己信心,,加油,剩下5k,,加油
4k,,,,3k,,,,,,,,,,,,,,,,最後,,,,,2k了

而我知,大約在剩下5k後,他們都開始漸速,,因為距離有再拉大了
可惜,我無力了,,,只能撐住,,不要掉太多,就好了,,,

而到了最後1k,,,很想,,擠出最後餘力,,,,,,,,,,還是沒有辨法
只能說,,,跑完,,就很偷笑了,,,,,,,,
撐住完成了,,,,,,,,,,,,,,,鳴鳴鳴,,,,,,

老實說,,以前聽大家聽,,很好跑,,,,,,,,,,,
今天跑後,,覺的,,,,,,,,,那有呀,,很不好跑,,,,
90度的彎道太多,,,在馬路大十字口,有1個地方,我有遇到
沒有警察,,,,管制,,和來往的車,自己留意了,,,,
不過,,居民的樂心,,加油,,不錯,,,,,,,
還不錯,學校內有沖水室,,就沖一沖,舒服多了
為了預防萬一,還是吃了一顆感冒頂,,預防,,,
原本想走出的,看又在下雨,,就在木椅,,小睡,,,
但,,不好睡,,還是沒有睡,,,,只能說只有,,瞇吧,,,,

結束後,很想,睡,,但,,還是沒有時間睡,,,,,,,,只能回家睡嚕
果然,一回到家,,就睡了,12小時左右的眠了,,,,,,,,
而以為會,,鐵腿,,,,,還好,,沒事,,,,,,,=.=不幸中的大幸了,,,,,

謝謝,奎垣的關切及告知,,我會加油的,,,謝謝奎垣鼓勵~感恩在心裏

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    3小時多...

    強!!!內容是不是誇張了...感覺不出你會這麼累ㄟ= =|||

    說到長距離練習那我糟了...

    自四月的石門水庫長訓後都沒有超過15km了...

    這周日的桃園拉松很緊張刺激啊>"<|||

  • TUNGHUA at June 14, 2010 05:08 PM comment | prosecute
  • 安東尼兄:
    真的很累呀,都是靠意志力及下一個水站,都渡過的,,
    而回到家,,就放指甲水泡水,,,,
    =.=沒有練lsd,,真的要保守呀,,,,,,,,,,

  • Blog Owner at June 16, 2010 08:10 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    俊清兄:在睡眠不足且又是下雨天的狀況下,亦能跑
    出3:08的佳績,真是利害,桃園馬可有參賽呢?繼續
    加油唷。

  • happy1682002 at June 14, 2010 08:55 PM comment | prosecute
  • 朱兄:
    還好,,還能撐的回來,,也是從26k後,,一直撐撐,,,,鳴鳴,
    =.=下半年度,會常加班,全馬,可能就要思考,改為跑半馬了,,,,

  • Blog Owner at June 16, 2010 08:11 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    俊清大哥
    真是不錯的成績呢^^
    恭喜!!

  • amin6397 at June 14, 2010 11:19 PM comment | prosecute
  • 小劉兄:
    我也是覺的,,能撐回來,,,,己算是不錯了,,,
    回到休息區,只想,,,,,倒下來睡,,好疲累呀,,,><

  • Blog Owner at June 16, 2010 08:12 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    沒睡多少還總名次5... 我跟你差了162名... 哈哈...
    難怪完全不知道你有來跑,因為42K的路都沒重複...@@

    恭喜囉~

    聽說你最近暴瘦... 要保重.. 加油!

  • Laura at June 14, 2010 11:56 PM comment
  • @@我也沒有見到羅拉姐,
    有些路段會重復,,但,,遇到的機遇,還是很難,,,

    是呀,,,,只能等時間,,來消磨嚕,,,,

  • Blog Owner at June 16, 2010 08:14 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    睡眠不足加上天候不佳還能跑出308

    你真的很厲害了

    看到你平日勤勞的練習

    讓我深知

    唯有努力+堅持才能出人頭地

    恭喜囉!!

  • yamo at June 15, 2010 06:03 PM comment
  • y兄:
    跑全馬,還是要常練lsd訓練
    不然,,跑到25k,,真的粉累人的,,,
    近期工作量也暴增,,也只能維持跑嚕,,,,,,,
    努力歸努力,,家人,工作,,都要顧到哦,,,^^
    一起加油了,,,^^

  • Blog Owner at June 16, 2010 08:19 PM Reply
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