6/1-
6/1-加班至11點,,,快卦了,還好,,身体還能撐的住.藥還是要吃
6/2-(400m/走100m)*20
01-05組(73 / 65)(72 / 60)(72 / 70)(70 / 65)(72 / 72)
06-10組(74 / 67)(72 / 68)(74 / 66)(75 / 68)(76 / 68)
11-15組(75 / 69)(74 / 62)(76 / 69)(75 / 74)(74 / 75)
16-20組(74 / 71)(75 / 80)(78 / 71)(76 / 78)(70 /收操)
昨日加班,還是得動,藥性還在,雖然累累的,-.-確有麻痺的作用,明天不知,會不會卦
6/2-開會+加班
6/3-河濱感覺跑12k
第1輪01-05k每k為(4:12, 4:09, 4:13, 3:46, 3:48)--20:10
第2輪06-10k每k為(3:55, 3:58, 3:52, 3:57, 3:51)--39:45
第3輪11-12k每k為(3:58, 3:35)--47:19
調整收操1k(5:28)--52:47
感覺,,有一點吹風到,回去補一顆感冒藥,,,,
6/4-師大(3k/休7分)*2
跑第2道
第1組每400m為(89, 88, 87, 90, 89, 89, 87, 42)--11:04
第2組每400m為(85, 89, 88, 88, 88, 86, 85, 38)--10:50
鼻水,今天待做在發財車內,悶過敏,晚上還是在小留
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歷史上的今天:










