May 8, 2010

5/8-5K測(PB)

5/8-5K測(PB)

01-05圈每圈為(36,78,82,84,84)
06-10圈每圈為(88,89,87,88,87)
11-13圈每圈為(88,86,75)--17:37

哇,人真多,第1次看到如此多的人來測,至少快40人了
因母親節吃飯,1400吃,吃到1520...所以,,,
慢跑時,肚子還是覺的漲漲的,,,,

開跑後,果然,第4圈開始,肚子開始漲疼,,所以
整個速率,也降下調整
而因為休了二天,所以体能上,我是覺的,還沒暴,只是,肚子漲痛
只得,,忍下去了,,還好能撐到最後一圈,,,
又仁告知最後一聲,,,
就叫了一聲,提振精神体力,,,100M最後的餘力衝100-300M維持,,,
忍住漲疼,,,,,,最後100m,再衝,,衝線,,,,

-.-一直以為,應該是跑19分的時間,,怎麼,,噗
因為漲痛,,應該會掉很多才對,,
不過衝入線點後,,自己也嚇了一跳
破入17分37秒,,,,上次最好是18:08分,,,
-.-果然瘦後,,,差很大,,,,,,

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    哇!!好快的速度
    真是太厲害了
    我從沒跑進18分過==

  • amin6397 at May 8, 2010 10:12 PM comment
  • 不會啦,,小劉兄
    現在我是較注重,短程的速率
    目前全馬的速率還是不行,,,,
    @@只要你也操練400M間接,,開始,你也可以的,,,,,
    相信我,,

  • Blog Owner at May 9, 2010 11:07 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    俊清兄:真得是「太利害」了,棒棒棒,繼續加油,下次再測驗時就破
    17分了。

  • happy1682002 at May 9, 2010 11:26 AM comment | prosecute
  • -.-朱兄,,謝謝鼓力,,,,,
    =.=破17分,,可能和我要再破3一樣,,,,,,,,粉困難的,,
    0.0當日測,,可能吃了牛排,當禁藥吧,,才如此快,,呵呵
    一起努力,,,^^

  • Blog Owner at May 9, 2010 11:09 PM Reply
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