5/8-5K測(PB)
5/8-5K測(PB)
01-05圈每圈為(36,78,82,84,84)
06-10圈每圈為(88,89,87,88,87)
11-13圈每圈為(88,86,75)--17:37
哇,人真多,第1次看到如此多的人來測,至少快40人了
因母親節吃飯,1400吃,吃到1520...所以,,,
慢跑時,肚子還是覺的漲漲的,,,,
開跑後,果然,第4圈開始,肚子開始漲疼,,所以
整個速率,也降下調整
而因為休了二天,所以体能上,我是覺的,還沒暴,只是,肚子漲痛
只得,,忍下去了,,還好能撐到最後一圈,,,
又仁告知最後一聲,,,
就叫了一聲,提振精神体力,,,100M最後的餘力衝100-300M維持,,,
忍住漲疼,,,,,,最後100m,再衝,,衝線,,,,
-.-一直以為,應該是跑19分的時間,,怎麼,,噗
因為漲痛,,應該會掉很多才對,,
不過衝入線點後,,自己也嚇了一跳
破入17分37秒,,,,上次最好是18:08分,,,
-.-果然瘦後,,,差很大,,,,,,
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Personal Category: 3000m~
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
哇!!好快的速度
真是太厲害了
我從沒跑進18分過==
不會啦,,小劉兄
現在我是較注重,短程的速率
目前全馬的速率還是不行,,,,
@@只要你也操練400M間接,,開始,你也可以的,,,,,
相信我,,
2樓
2樓頸推
俊清兄:真得是「太利害」了,棒棒棒,繼續加油,下次再測驗時就破
17分了。
-.-朱兄,,謝謝鼓力,,,,,
=.=破17分,,可能和我要再破3一樣,,,,,,,,粉困難的,,
0.0當日測,,可能吃了牛排,當禁藥吧,,才如此快,,呵呵
一起努力,,,^^