5/4晚-師大(400m/走100m)*13
5/4晚-師大(400m/走100m)*13
以總秒數來看
01-05趟每趟為(72 / 116)(71 / 087)(68 / 102)(70 / 086)(74 / 086)
06-10趟每趟為(75 / 087)(74 / 081)(78 / 076)(78 / 073)(76 / 068)
11-13趟每趟為(76 / 079)(72 / 077)(74 / 071)
調整慢跑1.5k(7:08)
今天跑暴了,印象中
在第3組後,開始腿的無力感出現了
也漸漸追不到前面的人,跑出的距離,,
第6組開始,就跳出,自己跑,,,再最後100m最後餘力加速
這樣的節奏,自己較好掌握,,,雖然,己暴了,,,噗
其實也算是小暴的開始了,,,,氣也回復不過來了,,,
看了時間,應該是第8組開始後,就己算是中暴了,在撐,,,,
一樣,在怎麼樣的慢,維持也要撐下去至12趟,,,
-.-結果,,算錯了,多跑1趟
不過,,大腿也到了極限了,,,
還好今天也完成了課表,,,
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Personal Category: 200-400m
Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 4/27晚-(400m/休70秒)*10 Next in This Category: 5/11-(400m/走100m)*15
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