May 3, 2010

5/3晚-河濱感覺跑7k

5/3晚-河濱感覺跑7k

第1輪01-05k每k為(4:38, 4:29, 4:13, 4:16, 4:090--21:46
第2輪06-07k每k為(4:15, 4:19)--30:21
調整慢跑1k(5:09)--35:30

舒跑杯,沒有去跑,因為,,,懶一下床,就睡過頭了,,
也好,我也想讓阿里肌斯鍵快快好,這是對的

果然今天己回復至少是9.5了,因為拉筋不在痛了,,
不過,也因為休,所以,腿和肺又退回一些,,,
沒跑,還是有差的,,,,

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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