4/29晚-河濱感覺跑10K
4/29晚-河濱感覺跑10K
第1輪01-05K每K為(4:18, 4:19, 4:11, 4,14, 4:04)---21:07
第2輪06-10K每K為(4:09, 4:13, 4:13, 4:19, 4:05)---42:08
調整收操1K(4:55)---47:03
今天疲累度,,,怎麼還在,,,星期二操的太嚴重了,,,
有大腿,還是乳酸未除,和上次第一次和仲仁兄操完400M間接一樣狀況,
而今天要跑前,發生,,我的左腳,阿肌里斯肌腱,,,-.-怎麼怪怪的
拉筋時,會痛,,噗,,有一點算是傷到了,,要留意了,,
而今天老哥也要和我一起跑,能跑多少算多少嚕,,
我也和老哥說明大約速率,,,就開跑嚕
今天跑起,喘較不會上次好很多了,較平緩
唯一疲累的,大腿內側,,疲累還未消,,,,
而左腳阿肌里斯肌腱,,沒有什麼狀況,,
但,在拉筋時,就有感覺,,緊繃,,明天的團練
可能如跑的話,可能只跑1趟吧,或是消息~~~
老哥也不錯,,,還能跟完,,,後再跑5K,,
我只跑10K,,就不勉強,,,,,以免過渡,,,,
今天至愛買,再看看有無運動飲料特價,可惜無,,,
當然,,順便買..藥布,,快沒了,,補充,,晚上睡前,,來貼,,呵呵,,,
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
阿肌里斯肌腱,,.....要ㄍㄨˋ好阿
謝謝,水水大人
所以,很怕,,,萬一壞了
就不用玩了,,,><~~我不要啦,,,,