4/26晚-河濱感覺跑10k
4/26晚-河濱感覺跑10k
設:12k,,跑不動只到10k
第1輪01-05k每k為(4:27, 4:16, 4:13, 4:08, 4:01)--21:07
第2輪06-10k每k為(4:02, 4:07, 4:04, 4:08, 3:54)--41:24
調整收操1k(4:39)--46:03
昨天跑後,雖然,還有一點小疲累,,還是得調整跑
跑到2.5k時,一隻熟習的黑狗,飛奔過來,好死不死,就在20尺被我看到
這隻狗,會愛嚇咬跑者,此時,我也準備好,前踼,,因為彼此的速率都很快
或許,狗沒算好,也沒預料,所以我就這樣,往狗的臉踼了下去,,,,
因為狗也準備好,要咬我,只是,我比他更快,,,
而他的主人,就是要故意給這隻白木的狗教訓,,,看有沒有跑者能給他教訓一下
因為這隻狗,,我己看到數次,,跑友被他,正面衝過來咬,嚇了一大跳,,,
叫了一聲,,,,,就往主人那邊,,狂叫,,,
我也叫一聲,,死狗,,,,,x
而今天跑起來,還是很吃力,,氣喘還是很吃力,腿也一樣,,,
原本是要跑12k的,,跑到過1輪後,,不行了
決定至少要跑到10k就好了,,,,
而跑到7k時,,就努力擋下去,,,,要跑完,,而堅持下去,,,
跑完後,,腿,,有一點軟,,,,,
而回去吃飯後,,疲累感出現,,想睡覺了,,今天要提早睡了,,
昨天不好睡,應該是床太硬了,,腰骨很酸,,有時間
要上網,買乳膠床墊,對自己的腰骨好一點,,應該也較好睡,,
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
太厲害了!!!
練步步之虞還可以練足球踢法...一舉兩得...一石二鳥XD
以前等這隻狗,,很久了,一直沒遇到
哈合,,終於被我等到,,
也是第一次,,做此事,,踼到狗,,,,