4/11早-三重馬42k
4/11早-三重馬42k
總:6
分:2
里程數,果然還是有少300M,中段班第2圈更改路線,少更多,2K,,點點,無言
手錶時間:
第1折返--0:44:32
第2折返--0:43:45--1:28:17
第3折返--忘了按
終點-----1:31:21--2:59:38
雖然,昨日九點多睡,但還是爬不起來,設3點,結果還是懶到3點半起來
4點10分就出門了,,那知,,.才4點50就到會場了,太快了,,,,慢慢騎,,還,,
結果,停在藍球場那,,好遠呀,,,所以,到了休息區,放了東西,上個厠所,
就慢跑,再跑回去,把噗噗車,騎過來,停在會場外的人行道上,,
比賽回來,我怎麼還有体力,,再走1k多的路呀,,,噗,,,會累死人,,,
差不多,就去排隊了,好長呀,,還好,前排,還能擠的進去,,,
看了一下,今天,覺的,第1名,應該有可能是,何信言,果然,,高手就是高手,寶刀未老
而今天,主要將,自己修正的跑姿,來看看,是否能,跑完全程為主及效率,,
一鳴槍,,快的就己出去了,看一下,決定了,就跟著王派漢兄林康峰兄這團,,,,
在10k前,一起加入吳仲堯,藍明偉,大同跑者,2位跑者,1k後,占夫,也加入了
後面應該還有人加入,,一路就聽派漢兄他們聊天,,=.=真強呀,,,,要是我,,,會卦
約5k時,彥龍也跟了上來,,一起加油的跟吧,,
不過這速率,會比國道馬,快哦,,,很想說,但,還是沒有講出,,
而差不多約在7k後,,康峰兄,就速率提升,開了出去,仲堯跟去,,
我呢,還是乖乖的跟在派漢兄後面,這速率還跟的住,,
沒有多久,就看到,領先團折返了
而折返後,,就開始,因為交會,,水站,,跟本進不去,進去就得剎車,,無言
所以,機乎,,都是跳過1個水站或2個水站,剛好沒人時,才喝的到水
而香蕉,也是到,,15k處多的水站,才吃到,,-,-,及再前面1個
之後,就吃不到了,,因為,,水站人多,,怎麼吃呀,,,,,,,,,無言,,,
而運動飲料,,也是少之又少,,還不確定,那邊是,,不過,,大致都礦泉水,,,,
所以除了場地不好跑外,,補及,,也是,,,,,,很,,,,,差,,,
有跑友說好,,但,我不認為,,,,,,,
還好,今天有帶一片鹽片,,不幸中的大幸了,,,,
就這樣,一路跟跟跟,,來到水門,,派漢兄,上小號,,,
就這樣,開始單飛出去了,,,
終於第1圈結束了,邁向第2圈,,,
檢看自己的狀況,,比去年,狀況好多,
而疲累度也大約一半了,信心度,還可以到30k,還沒問題,,
過了之後,仲堯兄,也出來帶,,原本有一點小快,,又放慢些,,
想說,那就努力,,跟住,,,
跟了一會,,,覺的,,速率,,有小掉些,,
我就出來帶,,,就這樣,,一路單飛了,,其中也有跟部分跑者
果然沒多久,,,派漢兄,,就出現了,,就這樣,,帶了出去,,
想跟,,但,,速率,,跟不上,,,只好放掉,,,
還是一樣依自己的感覺慣性跑,,,
而占夫,,應該也快追上來了吧,,
而往八里岸後,,,,就沒有見到派漢兄的背影了,,
而這就開始單飛,,也發生很多事
在八里路上
遇到交叉路,,沒有工作人,,,就跑到上面去,結果多跑,,,無言
跑到算是自行車從便橋上來,由兩頭,前頭,工作人員,,只有一位,,
-.-有沒有注意跑者來呀,,,還讓自行車下來,,
-.-這邊要兩位吧,1位怎麼夠,,而當時看到,好像在和自行車聊天,,
就這樣,,,差一點發行沖撞,,而因為,路被自己車擋住,,
就變成,我往草皮衝進,,再往兩樹中,立柱,地皮還有小凹凸,衝出,差一點,又,,,,
害我,不得,,罵了起來,,,
第3折返了,看到,,占夫兄,,,只差100m距離,,,-.-很近也,,
而這不被占夫兄,追到,也是我這次,,的原動力,,
-.-雖然,賽後,問占夫兄,,原來是身体狀況不好,,,
-.-但,至少,,我還有,,銀過一次,可能也只有這一次,,,,為了這理念,就再撐住,,
就一直撐住,,不能掉太多,,依慣性跑,至少要出些力,,保持住,,
又來到便橋了,,真的是,剛才是前頭,這次換尾頭,,
因為工作人員面對這邊,叫自行車先不要下來,,我有聽到
但,,但,工作人員,後面,就沒有看到,,就一位媽媽,就這樣,,給我,下來,,,,
又是差一點,,,,唉,,,
為何,重要點,,交叉不會站人嗎,還要讓跑者選,,
或該段是自行車從便橋下來,想也知,需數人,1位工作人員夠嗎
水站,為何只有單面,二個長桌,,這樣夠嗎,,,,
都己連辨數次,,為何,,還是,,,,,,,一樣,,,,,,
而回去的路上,也數次,,差一點和自行車相撞,不過,都有手臂磨到,,
其中,,最經典的是,,
我還沒注意到,突然,二台並行,1台從中間快速衝進來,,
-.-才兩寛不到70公分,,,有必要衝車嗎
就這樣被磨擦到手臂,也被嚇了一跳,,無言,又罵出,,同學小心一點,,,,
-.-除了,身体疲累外,還要注意自行車沖撞,還有水站,,人多,,唉,,,
而大約過了35k開始,大腿,也漸漸開始疆硬起來,,
腳底腳指也異況,出現,
還是得撐住,,為了不被占夫追到,,.....-.-很好的刺激,,,
就這樣一路撐,,就慢慢推進,,,
遇到康峰兄,,因腳底有異況,放慢跑,,,彼此加油,,就努力撐下去
來到,水門上了河湜後,,看到,,,怡庭,,,
有機會,,所以,慢慢的接近,,,可以追到了,,
而追過後,,怡庭又開了出來,,,看一下速率,
雖然,比我剛才快些,,剩下的距離,及速率,我還能跟住
就這樣,,給怡庭帶,,也因為這樣,,,時間上,就往前再推,,,
終於要下坡來到最後水站,而這邊我就出來帶了,,
而最後水站,,剛好,,就這樣,除了1位待在水站,,看到對面一位跑友,,跑過來喝,,
就這樣,,停住,,,,鳴鳴,,被擋了,而兩位還沒離開,,就這樣,停住,
而依兩位跑友,擋住的空間,根本,,唉,,
,無法順的取水,,,一定得停,或減大速,,
想說,,叫了,,,借過,,結果,,無動於終,,,,唉,,,
只好,,做及說,,,,,,,算了,不喝了,,,
因為一喝,,要減速,轉身,取水,在加速,,太累了,也怕腳抽筋,,
就往樹林道跑入,差不多剩下2-3k距離吧,,
而我最後加速點為倒數1k立牌,,,
出了樹林道,來到,白色水泥大道,,,
終於看到遠處,,便數1k立牌,,,心想,,,
看一下時間好了,來決定是否,,要拼拼看,,,
結果,,,己是,02:55:43
哇咧,,,離1k標還有50m,,這實在是,,很拼呀,,殺很大呀,,
至少1k一定要跑入4分內,,,如過1k標的話,,,
思考一瞬間,,決定了,,拼拼看,,,
就開始,,快跑,,,大腿也不時的,略抽一下,還好,沒有抽筋,,,
就這樣,右轉減速,加速,左轉減速,再加速,右轉減速,維持,在右轉減速,加速,
在最後左轉減速,來到最後300m的直線,,,就這樣,,拿出最後的餘力,,,,
而快到終點時,,有聽到,,這不是俊清嗎,,,俊清加油,,,
-.-很像是水水們的聲音,不過,他們應該是去參加苗栗鐵人,應該不是
而當時,集中力,在加速,,無法分神,,大腿也略要抽筋了,
就沒有轉頭,,往終點,,衝去,,,
噗,,,還好,,趕上了,,,
不過,最後1k有一點,感覺不準,,因為,,3:37跑入最後1k,,
應該是不可能,,,,沒有什麼体力,,
而今天終點餐點,,只有,,1個,,,竹筍包吧,,,
-.-跑全馬的,,1固竹筍包,,,,會飽嗎,,,,,,,,,,是的,不會飽,,,
而綠豆湯,,依上次經驗,不在喝多,,,,,所以,,,
跑完訓練...就好,,
人沒事,,...就好....回家煮泡麵吃就好,,,,,,
而今天心得,,慣性跑,果然還是很重要
還得,再加油,,,慣性跑及姿式,,,,
回到家,洗好東西全部,受不了就倒下去睡了,,,,,,
想說,里程數,,去年有少,,今年,,應該也會少,,果然,,
還是少了約300M,,,,跑友的GPS為:41.9KM
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1樓
1樓搶頭香
頭香!!
狂賀!!
恭喜俊清大哥破三!!
真是太厲害了!!
哈合,謝謝小劉兄
但這不算啦,必竟,還是里程不足
還要再努力了,,,
@_@有空,你也加入,小雞排三鐵隊,
會增加,,戰力的哦,,哦,,,XD
2樓
2樓頸推
俊清:
有志者事竟成!
狂賀破3ㄚ,強!強!強!
完美的一擊。
Luo Woei
羅偉兄:
這場不算啦,因為里程還是少300m,少很大的,,所以
不算是破3啦,,如再增加300m,應該是,沒有破啦,,,
只是,,昨天狀況,,,真的很多,,,,
-.-,,再說強字,,我會破功,,啦,,,要說,,很弱啦,,,XD
一起加油了,,,,^^
3樓
3樓坐沙發
哇!!!!! 俊清破三了 !!!!!!!
昨天在堤就先看到俊清,再看到不敗,
就想說, 俊清今天應該會破三!!!
果然 !!! 真是大恭喜 !!!
@_@謝謝羅拉姐,,你家大人,才利害
己2馬了哦,,加油了,,,
昨日沒有打招呼到,,請見諒~~
其實是差一點,另就是里程不足,,,,,
不敗,,今日狀況不好,所以,跑的很保守,,,事後問的,,呵呵,
^_^但,,我終於,,銀過1次了,,,
加油,,一起加油,,
4樓
福樓
俊清:
恭喜破三,終於進入2小時俱樂部!
以昨天路況(路面、路線、路寬及和腳踏車爭道下),能破PB,頗不容易,你是我們天波班榜樣,我們以你為榮!
@@天波班,,會來看的,,只有阿福,,,是阿福嗎,是失散的阿福嗎,呵
我還不算啦,我只是沾到邊,還不算是,還須努力,,
哈哈,,少了1樣,,公里數有少,,呵呵,不破也難,,還好沒推很多
不然,日後,更難破,,呵呵
我以天波班,大家為榮,,,,一起奮鬥,,^^
一起加油,,,再一起努力,,^^
5樓
專業的5樓
哇~俊清大哥~
你破三了ㄟ~
要請客~不管~下是要帶沙士給我喝~
不過還是恭喜你~
真強~而我抽好大~但是還是跑回來了~
下次我要練打腳ㄚ~跑看看~因為會很快~
-.-宇宏
等你破3,,一起喝,才有味道咩,,等你,,-_-v
你是,,利害,,剩下6k,,脫鞋跑,,
你加入,,大腳丫好了,,呵呵,,
其實,還是不建議,,會死的很快,,
萬一是,,太大陽,,大馬路,,,,會烤的更快
6樓
6樓
俊清~
恭喜破3!
雖然里程少了,不過也只是差一點點
下一場一定破的^^b
又仁,,
嗯嗯,就是少了,才破,,還好沒破很多,呵呵,不然,,
下次,就換你了啦,,破3哦,
@_@
7樓
7樓
哇
哇哇
哇哇哇
不是青蛙的叫聲喔
是兔子蛙的叫聲
終於破三了
太強了
以後的跑馬
就連車尾燈都
看不見了
俊清就盡情的飛奔吧
酒令會在後方
緊吃喝的享用
狂賀
要請客喔~
不會啦,,瑞琳,,只要你又重起,練跑的心
一定也會和我一樣,破3,,,(有里程會少的賽事,,就像我一樣,,呵呵,,)
不過,,練超馬和全馬,還是不同的哦,,
到時,比賽時,水站,,任你吃,,不錯吧,,XD
一起加油了,,,^^
8樓
8樓
俊清:
再次恭喜!賀 破3
根據我在Garmin Connect分析這次的三重馬GPS路線,
有兩種跑友的路線:
一是如俊清完成的41.9K,兩次折返點相同,都是在過關渡橋後。
http://connect.garmin.com/activity/29675295
一是如Laura完成的40.3K,第二次折返點在關渡橋前,並小繞一圈。
http://connect.garmin.com/activity/29659754
至於41.9與42.195的差距,算是誤差範圍內!
所以俊清是以實力完成全程,破3大成功!
狂賀
Luo Woei
@_@謝謝,,羅偉兄的分享及鼓勵~
0.-不過,我覺的,少300還是差太大了,,
而自己又不穩,,穩定,,才是重要的,,還須在努力練習,,,,
@_@如這場,,羅偉兄有來跑,,
-,-百分百會破,,而且,還會破很多,,
0.0日後,就不好破了哦,,還好,推的少,,呵呵,,,
下次,,換羅煒兄嚕,,,^^
一起再破3,,前進,,加油,,
俊清
9樓
9樓
潛水阿傑又來恭喜啦~恭喜破3喔
我沒下場跑,但是看了你的敘述~整個熱血起來惹^^
對了~我格子裡有"42公里起跑"有你的相片喔~
謝謝阿傑的鼓勵,,,^^
沒有啦,只是述說,,還有印象的事啦,,呵呵
大家寫的文章都很熱血,,只是剛好有圖片可以補足,,呵呵
謝謝,^^領取一枚,,感恩,,
10樓
10樓
哇~哇~哇~
給俊清~
掌聲鼓勵!鼓勵!
哈合合,,謝謝雯雯
您真好,不像,,你兩位室友一樣,,,可怕,,,隊長,最可怕,,
謝謝,,我感恩在心頭,,,qq~~
11樓
11樓
哇塞!
好厲害,會碾過我這個半馬的---
太好了,下次一起進終點---我會努力練習的!
我喜歡你橘色的背心,好看!
對了,水水很漂亮阿,
看起來殺傷力沒很大阿---
哈哈哈!
不會啦,,還碾不過你啦,你進終點了,我還沒到啦,,,
-.-你應該是要進200的,而不是退到300後啦,,呵呵
還努力,,倒退也,,呵呵,,
@_@太長了,有一點想剪短一些些,,,
0,0不要被他外在,,他很兇的也,,
殺人,,不,,要命的也,,,噓,,,,,
呵呵1
12樓
12樓
俊清
記錄不斷練習點滴滴
分享訓鍊方法
我受益良多
這回你破3
自我挑戰更上一層樓
YA
>_<哇,,茂菁兄,,,好可愛的圖哦,不小心會心一笑,,^^
大家分享練習心得,
這樣練跑的路上,,也不會無聊...
我也是常濳水看別人的文章的,,,^^
謝謝茂菁兄的鼓勵,,,里程數少太多了,還不算了
所以,還要在努力,,,才行,,,
^_^一起加油,,gogo,,,^^
13樓
13樓
喔喔~俊清偷講水水壞話~~~~
-.-,,你也是壞壞,,,
-.-一定有去和水水講,,,
果然,,,水水來了,,,噗,,,呵呵
14樓
14樓
恭喜
恭喜
俊清怪叔叔終於破3了ㄚ~~~~
用力掌聲鼓勵鼓勵~~~拍手拍手
-/-水水的內心聲是
呼死
呼死,,,,
-.-我接受到了,,我感受到了,,,
0.0感恩,,,,,
15樓
15樓
恭喜完後要來算帳了!!
可惡~~~~
你這怪叔叔敢偷講我壞話!!
是怎樣~~~
你完了~~~
下次看我怎麼對付你!!
-.-我就知,,,先禮後兵,,,,,
-.-沒有,,,偷講啦,,,
-.-我是正大光明,,講的,,
-.-水水,,真的是,,,,,-.-很兇的人,,,,,,
-.-不要啦,,,,
16樓
16樓
你
慘
了
上
天
有
好
生
之
得
,
施
主
不
要
在
欺
負
弱
男
子
了
,
阿
彌
陀
佛
!
善
栽
17樓
17樓
俊清兄:您真得是愈來愈強囉,破3耶~好棒呢,繼續
加油唷。
謝謝,朱兄的豉勵,,
但,還是一樣,,里程不足,須在,努力,,,
一起加油,,,^^
18樓
18樓
俊清兄:
恭喜再創佳績,距離誤差到其次,直覺你進步了。
謝謝YE兄的鼓勵,,,^^
還須,,,,在奮鬥,,,,求穩定的速率,,,
可能是,近期,聽到前輩講的,就開始練習慣性跑
不過,還是不穩,,還須在練習,,,
^_^謝謝,,一起加油~
19樓
19樓
俊清
恭喜阿~~呵呵
高灘地看你表現囉~~
厚議
謝謝厚議,,^^
表現哦,,,
=.=就,,不要暴的回來
是最好的,,表現,,
-.-感覺跑嚕,,一起加油了,,^^
20樓
20樓
俊清弟弟:
酒令這會兒要當老好人的了~
您不對在先了~
水水隊長~溫柔似水
美貌天先
您居然說她~外在水柔
內在凶惡~
哈
真討打ㄟ~
這下酒令也~擺平~不了了
看您的造化囉~
給他破250?
水妹就會~柔情似嬌
一筆勾銷所有的帳目~
哈哈哈
改天如果要~交戰
一定要通知我到場喔~
哈合,,
您是不知~
總之,,
對他,,,
雞命一條,,,早就,,,揮出去了,,哈合
21樓
21樓
看來
俊清跟水妹的這場
人雞大戰
得延續到老
這也不錯喔
有人可以的鬥鬥嘴
很好的呢~
22樓
22樓
hi|~~~~您好
23樓
23樓
~~ 太感謝你的分享了~
24樓
24樓
怎麼~4/18土慢的高灘地沒看見俊清呢??
等著給你加油~都沒看見你耶.......
25樓
25樓
哇塞!
看起來俊清跟水水隊長可是糾葛不清喔---
哎呀,你就雞排清算一下嘛---
水水大人變「強壯」了,
你就不會有芒刺在背得感覺阿---
哈哈哈!~狂笑~
喂!那件背心很漂亮,不要剪短啦!
你有看到宇宏提著鞋衝進終點嗎?
哈哈哈!
往高從他那裡過來,覺得好想笑,他太猛了啦,
那個鏡頭真是叫人拍案叫絕!
還好他沒被路面燙熟---
哈哈哈!
26樓
26樓
哈ㄏ~~~實在是太糾結了。
27樓
27樓
看完整篇...
這一場賽事簡直就是用打橄欖球的方式跑馬拉松...!!!
能全身而退還破三真的是灰熊厲害!!!