4/1晚-河濱感覺跑10k
4/1晚-河濱感覺跑10k
設:無
第1輪01-05k每k為(4:32, 4:18, 4:07, 4:13, 4:07)--21:19
第2輪06-10k每k為(4:07, 4:06, 4:02, 4:10, 4:02)--41:49
調整喘氣慢跑收操1k(4:49)--46:38
今天大小腿,還是有累積到疲累,,
我以為今天是團練日,才想到己改為星期五了,明天在操間接嚕,,,
今天就河濱跑
而因為疲累的原因,,本來設定15k的降為10k
速率上,也有提升
而今天,有一點喘,,腿,,也較昨日略為無力,,,所以不勉強嚕
不累積太多,,就10k,,還是一樣~~
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
你真的很棒~謝謝分享囉~
不會啦,對有對你練跑有幫助
就一起加油,,,^^
2樓
2樓頸推
小魚小小聲地說,
呃,這一天,竟然多出1.1K耶,哈哈!
好啦,我來亂的,實在因為停太久,都不敢在俊清家裡吭聲。
才跑個一天,不該來這裡"話聲"的,可是來高手家,
看看會不會激勵懶惰鬼小魚從此徹底清醒過來,不要再逃避了。
哈合,,小魚,,,
俊清不敢說什麼了啦,,
小魚太多,,護花使者啦,,,呵呵
不過,,,好像,,您不能跑,,也是因為醫生建議,,
那一定有得到,,病症,,,所以,,不能勉強啦,,
而想跑,不想跑,,,只在人的一念想法,,,
而小魚,,是作家,,兼跑步休閒,,,
所以,,,還是要以工作為重,,
必竟,,休閒上,,,跑步不是唯一,,但確是,,其一,,不是嗎,,呵呵,,