April 1, 2010

4/1晚-河濱感覺跑10k

4/1晚-河濱感覺跑10k

設:無

第1輪01-05k每k為(4:32, 4:18, 4:07, 4:13, 4:07)--21:19
第2輪06-10k每k為(4:07, 4:06, 4:02, 4:10, 4:02)--41:49
調整喘氣慢跑收操1k(4:49)--46:38

今天大小腿,還是有累積到疲累,,
我以為今天是團練日,才想到己改為星期五了,明天在操間接嚕,,,
今天就河濱跑
而因為疲累的原因,,本來設定15k的降為10k
速率上,也有提升

而今天,有一點喘,,腿,,也較昨日略為無力,,,所以不勉強嚕
不累積太多,,就10k,,還是一樣~~

0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 22
Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 3/31晚-河濱感覺跑10k   Next in This Category: 4/5晚-河濱感覺跑12k
[Trackback URL]

Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    你真的很棒~謝謝分享囉~

  • montgome at April 2, 2010 08:04 AM comment | Homepage | prosecute
  • 不會啦,對有對你練跑有幫助
    就一起加油,,,^^

  • Blog Owner at April 3, 2010 12:00 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    小魚小小聲地說,
    呃,這一天,竟然多出1.1K耶,哈哈!

    好啦,我來亂的,實在因為停太久,都不敢在俊清家裡吭聲。
    才跑個一天,不該來這裡"話聲"的,可是來高手家,
    看看會不會激勵懶惰鬼小魚從此徹底清醒過來,不要再逃避了。

  • flyfishr at April 2, 2010 11:21 AM comment | prosecute
  • 哈合,,小魚,,,
    俊清不敢說什麼了啦,,
    小魚太多,,護花使者啦,,,呵呵
    不過,,,好像,,您不能跑,,也是因為醫生建議,,
    那一定有得到,,病症,,,所以,,不能勉強啦,,

    而想跑,不想跑,,,只在人的一念想法,,,
    而小魚,,是作家,,兼跑步休閒,,,
    所以,,,還是要以工作為重,,
    必竟,,休閒上,,,跑步不是唯一,,但確是,,其一,,不是嗎,,呵呵,,

  • Blog Owner at April 3, 2010 12:03 AM Reply
Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0