3/29晚-感覺跑15k
3/29晚-感覺跑15k
設:無
第1輪01-05k每k為(5:23, 5:07, 4:50, 4:44, 4:30)--0:24:35
第2輪06-10k每k為(4:30, 4:44, 4:35, 4:36, 4:30)--0:47:43
第3輪11-15k每k為(4:30, 4:31, 4:29, 4:35, 4:23)--1:10:10
如腳環ok沒事的話,就設定,至少要跑到20k-25k,但,,還是失敗了
今天遇第3.5k遇到伯彥,我也知,速率上應該有提升起來了,
而伯彥結束後,想說,就這樣跑下去好了,,但,,
第2輪結束後,,腳,,卻開始,,,疲累,,-.-太快了吧,,,
而過了11.5k後,突然,,,,,,漸漸感覺,,喉嚨縮小起來,,
心臟,,也變的很沒有力的感覺,,
整体來說,,就快變成,,無氧狀態下,,,
漸漸的,,越來越覺的,,,,沒有吸到什麼空氣,,
和之前練快跑時,,完全不同感覺,,,,,
跑快跑時,,吸氧量及喉嚨都,,還可以應付,也沒縮起來
所以,,還是撐一下,,跑完3輪,,,,,
開始慢跑1k,,,在慢跑1k時,,調整氣,,
聲音變成,,,蝦姑(台語)聲音~~
回到家,,問我老哥討論
應該是感冒還沒好及肺還在發炎和喉嚨還有痰等,,,
需好好的休養,,調整,,或慢慢跑,,,
另這幾天,突然,是我內心世界的黑暗期,,負因子很重,在想很多事及煩及悶
相對的,也會影嚮身心等,,,,,
思考中,,不過,,近期,,覺的,,体能下降很快,,
覺的,感冒後,,身体,,狀況,,,變的很差,,,,,,
可能要調整休養,,,,,,先以慢跑,,,,一步一步重新來吧
思考中了,,,
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1樓
1樓搶頭香
Dear 俊清 :
感冒還沒有復原?
還衝跑的這麼快~
別鬧了好不好~
慢慢跑的先恢復體質拉~
甚至該休息就該休息的~
別這麼的拼衝了啦~
都替你~
擔心起來了~
趕緊復原喔~
瑞琳兄
謝謝關切,
我有在平衡思考,,
=.=今天也在思考,不過,,最後
還是,,忍不住,,,跑去操練了,,
-.-今天狀況就好一些了,,
2樓
2樓頸推
俊清大哥
要保重
接下來應該沒有比賽了
就好好休養
祝早日康復^^
小劉兄
這次的咳嗽,,真的沒有好的那麼快,,
可能,,沙塵暴,,吸太多入肺了,,,
,,,,嗯嗯
希望,,,趕快,,,,回復,,
-.-但,,,,停下操練,,好像,
心會怪怪的,,,,
謝謝,,我會留意的,,^^
3樓
3樓坐沙發
俊清兄:身體多加保重嘿,祝感冒及腳傷早
日康復。
謝謝朱兄,,關切
目前這兩天,前天腳傷的問題,,沒有出現,應該好的差不多吧,,,
只有咳,及肺,,,目前,,如在操練,,
可能要慢慢的好吧,,,,
希望,,早一點康復,,
謝謝