March 25, 2010

3/25晚-師大(2k/休4分)*5

3/25晚-師大(2k/休4分)*5

設定:無

第1組(8:03/4:00)
第2組(7:35/3:52)
第3組(7:27/3:50)
第4組(7:23/3:54)
第5組(7:09/收操)

今天,怎麼感覺,還是,,懶洋洋,,不想動
還有天氣,,好冷呀,,,一直很,,掙扎....
不過,,最後,還是乖乖的去師大報到,,,

今天自己排的課表為2k間接,,
很久沒練習了,,慢跑後,,就開始操課

第1組,完成後,看了一下時間,噗,,8分去了,差太多了吧,,
難怪,,,,感覺找不到,,,太久沒練了,,,速率強度感都忘了,,

第2組後,,比第1組,,跑時的喘的成度,,果然,,提高了,,,
後續,,,就比較有抓到力道~~

或許,,第1組,沒有跑太快,以致,後續的幾組,,能撐的到
而這次休4分,大致都是以邊走路來,調合喘息,時間差不多再回到起跑線
整体來說,,大致喘的成度,,,在3分後,就大約調整回來了...
或許,強度不夠,如每趟,,設定在,,7分20秒左右的話,,
可能,,,体能變化,就很難講了,,,,暴的機會,會很高,,,,

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Personal Category: 1600-2400m Topic: feeling / personal / murmur
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  • 1樓

    1樓搶頭香

    第1組(8:03/4:00)
    第2組(7:35/3:52)
    第3組(7:27/3:50)
    第4組(7:23/3:54)
    第5組(7:09/收操)

    這個速度我喜歡

  • holi5399 at March 26, 2010 09:17 AM comment | Homepage
  • -.-還喜歡也,,,有空一起來,,這個速率,,,

  • Blog Owner at March 26, 2010 10:26 PM Reply
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