March 22, 2010

3/22晚-河濱輕鬆跑30分

3/22晚-河濱輕鬆跑30分

設定:無

第1輪01-05k每k為(5:14, 5:05, 4:57, 5:01, 4:53,)--25:13
第2輪06-07k每k為(4:58, 4:52,)--------------------35:03

一樣是,,睡不好,,,再加上,,頭痛,,今天排休,,終於,還是去萬芳醫院看,,,
不過,也和想的一樣,,就是拿藥,,,,,及噴藥在鼻,喉,,,
吃藥後,,頭痛減少了,鼻水,咳嗽也是減少了
但,,最重要是,今晚的,,,,,能,,好眠,,才是重點,,

而今天,大致沒有什麼酸痛,唯一的痛,,是大腿外側,屁股與大腿骨的關節有一點微痛
左邊較痛,右邊也有一點,,

但該回復跑的,還是要跑,,
所以,晚上時間到了,就去河濱報到了,,

一跑之後,,果然,,,雖然沒有什麼乳酸,,
但,腿的,勁力,不怎麼氣的來,,無力狀,,,,
所以,一樣,,就以輕鬆跑,,,,,,
而或許是跑開了吧,,關節痛,,也不在微痛了,,,,
4K時看了時間,,30分,約應該要7K完成,也和想預定想跑5-7K差不多,,
拉筋,結束今天的課表,,明天應該可以操重訓了,,,回復度也在6成以上了吧,,

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: exercise / workout / other excercises
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