3/16晚-師大5000m測*1
3/16晚-師大5000m測*1
設定:無,感覺跑
第1輪01-05圈每400m為(90, 90, 89, 89, 88,)--07:28
第2輪06-10圈每400m為(89, 88, 88, 87, 89,)--14:52
第3輪11-12半每400m為(89, 88, 40,)----------18:31
今天部門開會,一開就到七點五十分了,,己來不及團練了
但,要騎噗噗車嗎,,不,,還是想去師大看看
所以,先回住所,拿跑衣,長褲,直接穿上,就往師大去了
果然,大家己在收操了,阿勇也準備穿衣回去了
操場上,只剩下,顯哥和小鄭,在全馬配速跑,也接近尾聲了,,,
騎在路上,思考,今天要練什麼,,練全馬配速,,,,還是間接,,,
都太晚了,,取中數,,
就五千測好了,,強度也有,也有中距離,,,ok
到了師大放了衣服,拉幾下筋,就下海練習了,,,
在第3圈內,覺的還OK
在第5圈後,開始覺的,疲累了
在第7圈後,覺的,開始腿無力狀,,
在第10圈後,就在硬撐,,,,
在第11半圈後,最後1圈,想開出去,也開不出去,,,無力了,,
終於,,,,,結束今天的課程嚕,,,,
走了1圈,讓自己回喘一下,再慢跑1圈,因為大家都要走了,,
再回休息區,拉一下筋,,,就和小鄭,顯哥一起走人嚕,,
今天風很大及冷,,,,
今天喉嚨不適,還好,沒有吸很多冷空氣~
吃完飯,再回住所,,,再吃一包,,保平安,,,
泡完艾葉後,再補拉筋,,,,,,準備睡覺嚕,,,,
今天腳指沒有什麼暴況,,,GOOD,,,,
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Personal Category: 3000m~
Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 1/23晚-5k測*1 Next in This Category: 4/2晚-師大(3.2k/休5分)*3
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
今天要不要來市立體育場找我ㄚ?
厚議
-.-厚議
不要,,好遠呀,,呵呵
我要在師大練,,,cc
-.-天波班團練,,,,