March 15, 2010

3/15晚-河濱輕鬆跑1小時

3/15晚-河濱輕鬆跑1小時

第1輪01-05k每k為(5:08, 4:45, 4:32, 4:42, 4:37)-23:46
第2輪06-10k每k為(4:42, 4:40, 4:34, 4:41, 4:34)-46:59
第3輪11-13k每k為(4:38, 4:41, 4:36,)------------1:00:56
慢跑收操1k(5:44)-------------------------------1:06:41

有一種想法,想把輕訓的輕鬆跑1小時,看能不能訓練接近14k
今天跑,沒有什麼喘,5k後,越跑越順,或許在是微下坡時才覺的順吧,錯覺吧,

想到,王派漢兄,在跑者廣場中的櫻花馬留言,對全馬後輩大家留的建議`,,,
每次跑馬比賽秉持「四六原則」,就是前半程跑四成力氣,剩下六成功力留到後半程,
全程不急躁、戒急用忍、用心去跑,迄今感覺還不錯。,,,

所以,才想練習是否以此為目標,
輕訓1小時內,接近14k,,,,不過,,,,讓身体習慣嚕,有一點難啦,
不過,這也是對自我的期許及目標

大約抓一下,沒看時間,但以這樣感覺跑,應該是13k左右,會在1小時~果然,,
今天喉嚨有一點不舒服,,我覺的是,,感冒的前照,,
所以,回家,馬上吃藥,,預防,,,,

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清兄:有感冒的前照就要先好好的預防
    囉,身體多加保重嘿~。

  • happy1682002 at March 15, 2010 09:40 PM comment | prosecute
  • 朱兄:
    對呀,吃了藥後,心裏因素,,喉嚨好多了
    但,,,想睡了,,呵呵,,晚安嚕,,,^^

  • Blog Owner at March 15, 2010 09:58 PM Reply
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