3/14早-八里半馬21k
3/14早-八里半馬21k
沒報名,純練習,自己按手錶
折返:53:06
終點:37:48-01:30:54
自己大約排名為
總:22
分次:男丁5
今天練習全馬配速,前幾天,就在思考要去師大呢,還是八里比賽團練呢
內心,早就決定了,,八里,,,還有賺出席率,,,哈合^_^y
-.-早上四點五十分,起來,,起不來,,懶了一下,約五點用一下就趕騎噗噗出門了,,,
來到會場也己六點初了,人山人海呀,,,,,
還好,會內的休息區,都在老地方,,所以,也自動的走了過去,,,
大家也差不多,熱身完畢,準備去排隊
因為,我沒有,,報名,,,,所以,,就只是練習訓練,,,
看到又仁也來了,,建伸也來了,,還帶女友來一起跑21k,,,
=.=內心很想說,,,,建伸,你確定要帶女友跑,,21k,,,,,,,=.=很遠也,,,,,,
拉一下筋,就往貢門去嚕,,,,
依上次經驗,,如想要好成積及順,一定要擠到最前排,,要不然,一定卡卡卡,,,
最重要的是,,路太小了,,才約3尺距離,,,
反正,我也沒有報名,純練習,,就排在約5公尺的距離~
鳴槍出去,,出貢門時,,己花了8秒了,,,
一路卡卡,不到50m時,最前面的,,己看不到頭,至少己在300m遠處了,,,
就這樣卡卡,大致都跑在草皮上,,,,第1位遇到的,,是雅卿...加油嚕,,
終於上了溥油路了,而這時,也順了起來,不在卡卡了,,,
繞了一圈,往八里的方向跑嚕,,
因為沒報名,所以,水站我都不會碰的,,
所以,,自備舒跑鋁包1個,,,到底要何時喝,,應該會在折返後吧,,
過了第1水站後,,遇到,,阿福,建中,,看建中一直跟住著阿福,,,,
在過了第2水站後,遇到,,阿德,,快哦,,,,,,
來到八里的老街後,,應該也差不多,,要到折返點了吧,,,
才怪,,還有一段噗,,,,,,
差不多快到時,也看到折返的人,,,
看到認識為,就,,周平記,,咻,,就過去了,,
再來就是,,會內的,,峻彥,,,,噗,,,,那麼快,,,哇~~
我也折返了,,搖搖手,不拿信物,,,
終於過了,折返,,,可以喝水了,,,
要一口喝掉嗎,,用指,擠破一個洞後,,喝了一口,,
突然想到,,就把指頭伸了進去,,,=.=剛好,,就塞住了,,,
哈合,,就可以留到,下三站水站各喝一口了,,贊了,,,
下次,,也可用這樣,,只是手指甲,,要洗乾淨,,,,
跑沒有多,就遇到,萬金石馬,15k帶我的至善大哥~彼此加油,,,
跑到第2與第3水站中間,有一個彎道,剛好,有一條可以切一直線的黃色小路
可省下約2尺步距離吧~
就這樣剛好,看到穿xx的跑友,就這樣,往黃色小路直線,切了過去~
我也知,後面的跑者,應該也會很多人切這條,,
但,我還是道德心,及訓練心,不切黃色小路,,,
其實從折返後,星期五的操練疲累,也開始浮出,,,,
從折返後,,,大致都是在撐下去的~
雖然,追到很多跑友,,,應該是他們掉速,而我維持住,沒掉很多,才追上的,,
-.-全馬配速,,怎麼,,,練的那麼累呀,,,,內心的吶喊~~
終於來到最後一個水站了,,應該還剩下2k不到的距離吧,,,
前面又出現兩位熟習的人,,
一位是,上次萬金石馬15k一起跑的,大同跑友,,
這位伯伯,,超快的啦,好像叫,春福兄,,在成積板上看的,,,
一位是,峻彥,,噗,,,,,小暴了哦,,,被我追到了,加油,,撐住,快到終點了
另一位,,,從遠處看,,是郭宗智前輩,,,,應該是吧,,,
總之,過了小吊橋後,我們三位的速率,,都提升上去了,,,
=.=因為,我也知,,大家在衝了,,離終點不到八百m吧,,,
過了寒洞,紅色跑道,在分左10k右21k時,我就往左邊草皮過去嚕,,
因為,,,我只是跑友,,非參賽跑友,,,
減速,在草皮上往終點門旁,,按下手錶,,,結束訓練嚕,,,
心得,,,哇咧,,超累的啦,,看了時間,,算,91分,,
跑91分,,,,竟然,,比跑全馬還累,,噗~~
回去休息區後,就和阿德,阿福,,慢跑收操
再回來拉筋,,,拉的差不多,
再去看一下成績板,抓一下自己排名,,就打道回府嚕,,,,
還好腳指沒有痛,但還是不能彎曲,一彎曲會痛,,,
跑完後,慢跑收操時,足跟炎,才又發作,,,還好不是比賽期
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1樓
1樓搶頭香
原來俊清沒報名@@
我最近腳指有點小腫,剪指甲時還會流水...
跑完萬金石才這樣的@@
應該會沒事吧....
你有遇過這樣的問題嗎
建伸:
你這是,指甲內的,,水泡啦
所以,如是我,會把指內的水,,流掉,,
到最後,會脫縠,,再長出,新指甲出來,,
我是,腳的中指兩指都有過數次,
我想,,你應該也是中指吧,,
2樓
2樓頸推
哈!
如果沒記錯的話,去年俊清也是這樣"玩"八里左岸,
好樣的,"一箭雙雕"。
=.=哇啦啦,,
不能得罪小魚,,,,,
果然,,連一年前的事,,,
都還記得,,,,,,,,,,,,
哈合,,噓
人要低調,,,,,,,,
3樓
3樓坐沙發
是的,我是右腳中指!
那如果你要放水出來都是怎麼放?
為什麼會有指內水泡發生呀@@"
鞋子還是襪子的關係嗎
建伸:
這大致是因為往前跑,腳指碰撞到鞋,也就是鞋買的剛剛好的話
易,會照成如此~
你會看到指甲和肉,會浮出一層,不過,要看是水泡長在那
大致,都在指甲前面與肉間的,,
而我,,會拿針,慢慢以劃的劃破,或尖嘴的小指甲刀,,瞬間剪破,,
不過,這都要確定,,是否為水泡~~
而襪子,,有些跑友說,穿五指襪,,較好...
我是沒在穿的,,
你可以,在問看看它人的看法,,
4樓
福樓
還有指甲...
一定會掉下來嗎@@
因為新舊層,,一定會,新的會從內擠出來
所以,一定會掉
我是會把,,舊的,,慢慢修剪掉,,,,以免新的長出來,變形
5樓
專業的5樓
謝謝俊清詳細的解答..
果然很有經驗^^”
-.-因為,我己剪破,,至少有五次以上了吧,,呵呵
所以,跑全馬前,,記得,,腳指甲,,要修剪哦
這也是預防哦,,^^
加油,,,