March 14, 2010

3/14早-八里半馬21k

3/14早-八里半馬21k

沒報名,純練習,自己按手錶

折返:53:06
終點:37:48-01:30:54

自己大約排名為
總:22
分次:男丁5

今天練習全馬配速,前幾天,就在思考要去師大呢,還是八里比賽團練呢
內心,早就決定了,,八里,,,還有賺出席率,,,哈合^_^y

-.-早上四點五十分,起來,,起不來,,懶了一下,約五點用一下就趕騎噗噗出門了,,,

來到會場也己六點初了,人山人海呀,,,,,

還好,會內的休息區,都在老地方,,所以,也自動的走了過去,,,

大家也差不多,熱身完畢,準備去排隊
因為,我沒有,,報名,,,,所以,,就只是練習訓練,,,

看到又仁也來了,,建伸也來了,,還帶女友來一起跑21k,,,
=.=內心很想說,,,,建伸,你確定要帶女友跑,,21k,,,,,,,=.=很遠也,,,,,,

拉一下筋,就往貢門去嚕,,,,
依上次經驗,,如想要好成積及順,一定要擠到最前排,,要不然,一定卡卡卡,,,
最重要的是,,路太小了,,才約3尺距離,,,

反正,我也沒有報名,純練習,,就排在約5公尺的距離~
鳴槍出去,,出貢門時,,己花了8秒了,,,

一路卡卡,不到50m時,最前面的,,己看不到頭,至少己在300m遠處了,,,
就這樣卡卡,大致都跑在草皮上,,,,第1位遇到的,,是雅卿...加油嚕,,
終於上了溥油路了,而這時,也順了起來,不在卡卡了,,,

繞了一圈,往八里的方向跑嚕,,
因為沒報名,所以,水站我都不會碰的,,
所以,,自備舒跑鋁包1個,,,到底要何時喝,,應該會在折返後吧,,

過了第1水站後,,遇到,,阿福,建中,,看建中一直跟住著阿福,,,,
在過了第2水站後,遇到,,阿德,,快哦,,,,,,

來到八里的老街後,,應該也差不多,,要到折返點了吧,,,
才怪,,還有一段噗,,,,,,

差不多快到時,也看到折返的人,,,
看到認識為,就,,周平記,,咻,,就過去了,,
再來就是,,會內的,,峻彥,,,,噗,,,,那麼快,,,哇~~

我也折返了,,搖搖手,不拿信物,,,

終於過了,折返,,,可以喝水了,,,
要一口喝掉嗎,,用指,擠破一個洞後,,喝了一口,,
突然想到,,就把指頭伸了進去,,,=.=剛好,,就塞住了,,,
哈合,,就可以留到,下三站水站各喝一口了,,贊了,,,
下次,,也可用這樣,,只是手指甲,,要洗乾淨,,,,

跑沒有多,就遇到,萬金石馬,15k帶我的至善大哥~彼此加油,,,

跑到第2與第3水站中間,有一個彎道,剛好,有一條可以切一直線的黃色小路
可省下約2尺步距離吧~
就這樣剛好,看到穿xx的跑友,就這樣,往黃色小路直線,切了過去~
我也知,後面的跑者,應該也會很多人切這條,,
但,我還是道德心,及訓練心,不切黃色小路,,,

其實從折返後,星期五的操練疲累,也開始浮出,,,,
從折返後,,,大致都是在撐下去的~
雖然,追到很多跑友,,,應該是他們掉速,而我維持住,沒掉很多,才追上的,,
-.-全馬配速,,怎麼,,,練的那麼累呀,,,,內心的吶喊~~

終於來到最後一個水站了,,應該還剩下2k不到的距離吧,,,
前面又出現兩位熟習的人,,
一位是,上次萬金石馬15k一起跑的,大同跑友,,
這位伯伯,,超快的啦,好像叫,春福兄,,在成積板上看的,,,
一位是,峻彥,,噗,,,,,小暴了哦,,,被我追到了,加油,,撐住,快到終點了
另一位,,,從遠處看,,是郭宗智前輩,,,,應該是吧,,,

總之,過了小吊橋後,我們三位的速率,,都提升上去了,,,
=.=因為,我也知,,大家在衝了,,離終點不到八百m吧,,,

過了寒洞,紅色跑道,在分左10k右21k時,我就往左邊草皮過去嚕,,
因為,,,我只是跑友,,非參賽跑友,,,
減速,在草皮上往終點門旁,,按下手錶,,,結束訓練嚕,,,

心得,,,哇咧,,超累的啦,,看了時間,,算,91分,,
跑91分,,,,竟然,,比跑全馬還累,,噗~~

回去休息區後,就和阿德,阿福,,慢跑收操
再回來拉筋,,,拉的差不多,
再去看一下成績板,抓一下自己排名,,就打道回府嚕,,,,
還好腳指沒有痛,但還是不能彎曲,一彎曲會痛,,,
跑完後,慢跑收操時,足跟炎,才又發作,,,還好不是比賽期

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    原來俊清沒報名@@
    我最近腳指有點小腫,剪指甲時還會流水...
    跑完萬金石才這樣的@@
    應該會沒事吧....

    你有遇過這樣的問題嗎

  • jason12127 at March 15, 2010 01:04 AM comment | prosecute
  • 建伸:
    你這是,指甲內的,,水泡啦
    所以,如是我,會把指內的水,,流掉,,
    到最後,會脫縠,,再長出,新指甲出來,,
    我是,腳的中指兩指都有過數次,
    我想,,你應該也是中指吧,,

  • Blog Owner at March 15, 2010 09:39 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    哈!
    如果沒記錯的話,去年俊清也是這樣"玩"八里左岸,
    好樣的,"一箭雙雕"。

  • flyfishr at March 15, 2010 01:08 AM comment | prosecute
  • =.=哇啦啦,,
    不能得罪小魚,,,,,
    果然,,連一年前的事,,,
    都還記得,,,,,,,,,,,,
    哈合,,噓
    人要低調,,,,,,,,

  • Blog Owner at March 15, 2010 09:54 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    是的,我是右腳中指!
    那如果你要放水出來都是怎麼放?
    為什麼會有指內水泡發生呀@@"
    鞋子還是襪子的關係嗎

  • jason12127 at March 15, 2010 10:13 PM comment | prosecute
  • 建伸:
    這大致是因為往前跑,腳指碰撞到鞋,也就是鞋買的剛剛好的話
    易,會照成如此~
    你會看到指甲和肉,會浮出一層,不過,要看是水泡長在那
    大致,都在指甲前面與肉間的,,
    而我,,會拿針,慢慢以劃的劃破,或尖嘴的小指甲刀,,瞬間剪破,,
    不過,這都要確定,,是否為水泡~~
    而襪子,,有些跑友說,穿五指襪,,較好...
    我是沒在穿的,,
    你可以,在問看看它人的看法,,

  • Blog Owner at March 16, 2010 10:04 AM Reply
  • 4樓

    福樓

    還有指甲...
    一定會掉下來嗎@@

  • jason12127 at March 15, 2010 10:45 PM comment | prosecute
  • 因為新舊層,,一定會,新的會從內擠出來
    所以,一定會掉
    我是會把,,舊的,,慢慢修剪掉,,,,以免新的長出來,變形

  • Blog Owner at March 16, 2010 10:06 AM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    謝謝俊清詳細的解答..
    果然很有經驗^^”

  • jason12127 at March 16, 2010 02:07 PM comment | prosecute
  • -.-因為,我己剪破,,至少有五次以上了吧,,呵呵
    所以,跑全馬前,,記得,,腳指甲,,要修剪哦
    這也是預防哦,,^^
    加油,,,

  • Blog Owner at March 16, 2010 11:17 PM Reply
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