March 12, 2010

艾葉-泡腳治足炎經驗心得-小鄭

在此將艾葉煮汁泡腳治足炎的經驗與心得再說明清楚,也可提供有興趣的朋友參考:
1.艾葉2~5兩(視個人環境及用量斟酌);
2.置入鍋中加清水煮沸待湯汁呈淺褐色;
3.將艾葉瀝在一旁等第二波煮用;
4.將鍋中的艾汁(近100度)適量倒入備好之泡腳桶內對冷水至約40度;
5.將傷腳浸入(未受傷腳亦可,作保養)等到感覺溫度不燙腳時再對入一旁高溫的艾汁;
6.該才瀝乾的艾葉可再煮一鍋艾汁(顏色淡很多)出來,才能一次泡個過癮!
7.通常一趟下來不但小腿以下雙腳通紅,全身更是發熱發汗,具養身功效!
8.因為有點費工,所以可以將艾汁回收,下次直接煮沸即可使用,但不要隔太多天或回收太多次,畢竟是沒有防腐劑且無法冷藏的東西。
9.煮過的艾葉亦可晾乾回收使用,但不鼓勵,因為經實證已榨不出什麼油水了,且1兩才約10元。
我個人在97年足跟炎最嚴重時一週最少泡5次,症狀較緩後一週仍有3次以上,前後歷時約3個月(建議要持之以恒有耐心),期間配合每次練習完收操落實推牆拉筋,
年底足跟完全好了,剛好趕上ING跑308,破了前一年325的PR,去年98年在蕭大哥的加強操練下,整整一年足炎都沒有復發,但是想到還是會煮上一桶來保養雙
腳,富邦跑出301,自己都很驚喜!
小鄭 敬上

0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 144
Personal Category: 跑步八卦聊 Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 間接訓練-全馬   Next in This Category: 何謂-馬克操&基本操&收操~示範
歷史上的今天:
[Trackback URL]

Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0