3/4晚-師大定速(100秒)5k
3/4晚-師大定速(100秒)5k
設:全馬配速400m(100秒)1k(4分10)
第1輪自己跑01-05k每k為(3:58, 4:08, 4:11, 4:12, 4:15,)--20:45
今天原本是2k跑,思考一下,就決定5k
另,想要自己一人跑看看的在抓全馬配速的感覺,
所以,今天就自己,提早先跑,,
不看時間,抓感覺跑.
結果,第1k,有一點快,,後面漸漸調回來,,
不過,還是有一點小喘,,
可能自己也覺的有一點快,,,所以身体自動放慢,,,
就越跑越慢幾秒去,,噗,,,
目前覺的,如大步施一些氣力,大致可在4分15秒上下.
-.-不過,能不撐完,也不知,,總之,全馬變數都很大,,,
只希望我帶時,不要,,,,掉速~~~
結束後,回家吃飯,,趁有時間,再去愛買採買去,,
買了,加鹽沙士,維大力2000cc的,才29元也,,當然又買了四瓶下去了,,,便宜呀,,
再買冷水精,,手洗跑衣用的,,,
燈泡1個,,,預防,,,因為己用完了,,
就這樣,,,除了家中帶回芭樂5顆外,再加買的,,,-.-真的是,,大小包呀,,,,,
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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: feeling / personal / murmur
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