2/25晚-師大定速跑(90秒)6k
2/25晚-師大定速跑(90秒)6k
設定:400m90秒
第1輪金石帶01-05圈2k(87,89,90,90,90)--07:29
第1輪金石帶06-10圈4k(89,89,90,91,90)--15:01
第2輪俊清帶11-15圈6k(89,89,89,44,44,86,77)--22:14(五千為18:45)
早:又是爬不起來,所以只踏10分室內腳踏車
想不到今天還是有人來操練,厚議也一起來到
小鄭調整跑2k
今天就只有我和金石兄,跑嚕
而今天跑100m漸速跑,就有一點吃力
今日腿的疲累度,,還沒有消~
一開跑後,跟在金石後面,怎麼覺的,,好累呀,不是92秒的配速嗎
事後才知,,原來是90秒的配速,,
一路喘到結束,,今天,跑,,真的有吃力到,,
十圈後,覺的,剩下5圈,就出來帶了,,
我以為出來帶時,我會提升上去,,結束後,看了一下
根本沒有,,只是打平而以,,噗,,,
跑完後,粉累,,体能還在回復中,氣也很喘,,
而腳指,,目前沒有什麼狀況,,
這週操練,体重己由67降為66,,,加油,,,,,,
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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清怪叔叔~~
新年快樂ㄚ
228加油嘿~~~
沒辦法去亂你啦,,,,,,,, ><"
合合,,還好水水大人沒來
來了,,還得了呀,,哈,,,才怪啦
來了,,會場,,會更樂鬧的,,,^^呵呵