February 25, 2010

2/25晚-師大定速跑(90秒)6k

2/25晚-師大定速跑(90秒)6k

設定:400m90秒

第1輪金石帶01-05圈2k(87,89,90,90,90)--07:29
第1輪金石帶06-10圈4k(89,89,90,91,90)--15:01
第2輪俊清帶11-15圈6k(89,89,89,44,44,86,77)--22:14(五千為18:45)


早:又是爬不起來,所以只踏10分室內腳踏車

想不到今天還是有人來操練,厚議也一起來到
小鄭調整跑2k
今天就只有我和金石兄,跑嚕
而今天跑100m漸速跑,就有一點吃力
今日腿的疲累度,,還沒有消~

一開跑後,跟在金石後面,怎麼覺的,,好累呀,不是92秒的配速嗎
事後才知,,原來是90秒的配速,,
一路喘到結束,,今天,跑,,真的有吃力到,,
十圈後,覺的,剩下5圈,就出來帶了,,
我以為出來帶時,我會提升上去,,結束後,看了一下
根本沒有,,只是打平而以,,噗,,,

跑完後,粉累,,体能還在回復中,氣也很喘,,
而腳指,,目前沒有什麼狀況,,
這週操練,体重己由67降為66,,,加油,,,,,,

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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑 Topic: feeling / personal / murmur
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清怪叔叔~~
    新年快樂ㄚ
    228加油嘿~~~
    沒辦法去亂你啦,,,,,,,, ><"

  • beauty214 at February 26, 2010 10:32 PM comment | prosecute
  • 合合,,還好水水大人沒來
    來了,,還得了呀,,哈,,,才怪啦
    來了,,會場,,會更樂鬧的,,,^^呵呵

  • Blog Owner at March 1, 2010 04:20 PM Reply
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