2/6&2/7-室內腳踏車
2/6&2/7-室內腳踏車
2/6
早:60分
晚:60分
2/7
早:40分
中:60分
晚:45分
早上起來,聽聞雨聲,就又倒下去了,直到九點多,起來,
沒有什麼雨,,我想,金石,小鄭他們一定有在跑,,,
而今天不太想跑
1,再讓腳指休息
2,因為星期五操課,腳上的磨皮,想讓他再好一些,如今天跑,其實,皮又會再掉下來~
中午時,騎完後,再自我加些基本体能操練,,,,
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清老弟:
週日6點多一點天還黑金石兄就在師大分部了,我則磨到快7點才到,結果顯哥及老蕭都已熱身10幾圈了!
那天因為我星期四有徹底休息的原故使得狀況特好,30K跑道因雨積水改第3道104秒,最後5K還能超速總秒數快了18秒,
這是我228東京馬前的最後一次長距離練習,能夠完成課表還蠻高興的,為東京增添幾許信心!
下週日則是你們307石萬金馬前的最後一次30K,加油了!
祝大家都能健康快樂地跑馬!
小鄭
小鄭兄:
哈合,我就知,,我再倒下的那一秒,就知,你們還是會風雨無阻,,利害,,
哇,第3道,還能跑出這樣,表示平時的快跑,還是有幫助,提升~
@_@東京馬可以的啦,小鄭,你和金石,顯哥,是配速最穩的
我是跟感覺跑,所以,配速,會上會下,,差粉多的,,
不過,東京馬的路程,超標準的,,如只差一點的話
國馬,,一定能破的,,但國馬,風阻也強,,也很難說,,呵呵
@_@一起加油,,健康為最重要的,,
俊清
2樓
2樓頸推
老哥~
你下一馬是什麼ㄟ~
我在等你破‘三ㄟ~
我呢~我也不知道可以不以~
但是~我盡力早一場比較好跑的~
PS:好像沒有一場馬拉松是好跑的~= =!!
宇宏:
我下一馬是金石嗎,
如你想要破看看,歡迎一起嚕
但,,@_@練習時,最好25k,有能跑到1k4分10秒左右的話
就有可能了哦,,
@_@如不行,就待下次,再試看嚕,,
加油了,,