February 7, 2010

2/6&2/7-室內腳踏車

2/6&2/7-室內腳踏車

2/6
早:60分
晚:60分

2/7

早:40分
中:60分
晚:45分

早上起來,聽聞雨聲,就又倒下去了,直到九點多,起來,
沒有什麼雨,,我想,金石,小鄭他們一定有在跑,,,

而今天不太想跑
1,再讓腳指休息
2,因為星期五操課,腳上的磨皮,想讓他再好一些,如今天跑,其實,皮又會再掉下來~
中午時,騎完後,再自我加些基本体能操練,,,,

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  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清老弟:

    週日6點多一點天還黑金石兄就在師大分部了,我則磨到快7點才到,結果顯哥及老蕭都已熱身10幾圈了!
    那天因為我星期四有徹底休息的原故使得狀況特好,30K跑道因雨積水改第3道104秒,最後5K還能超速總秒數快了18秒,
    這是我228東京馬前的最後一次長距離練習,能夠完成課表還蠻高興的,為東京增添幾許信心!
    下週日則是你們307石萬金馬前的最後一次30K,加油了!
    祝大家都能健康快樂地跑馬!

    小鄭

  • 小鄭 at February 8, 2010 09:46 AM comment | email
  • 小鄭兄:
    哈合,我就知,,我再倒下的那一秒,就知,你們還是會風雨無阻,,利害,,
    哇,第3道,還能跑出這樣,表示平時的快跑,還是有幫助,提升~
    @_@東京馬可以的啦,小鄭,你和金石,顯哥,是配速最穩的
    我是跟感覺跑,所以,配速,會上會下,,差粉多的,,
    不過,東京馬的路程,超標準的,,如只差一點的話
    國馬,,一定能破的,,但國馬,風阻也強,,也很難說,,呵呵

    @_@一起加油,,健康為最重要的,,

    俊清

  • Blog Owner at February 9, 2010 01:42 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    老哥~
    你下一馬是什麼ㄟ~
    我在等你破‘三ㄟ~
    我呢~我也不知道可以不以~
    但是~我盡力早一場比較好跑的~
    PS:好像沒有一場馬拉松是好跑的~= =!!

  • bat4360 at February 8, 2010 08:39 PM comment | prosecute
  • 宇宏:
    我下一馬是金石嗎,
    如你想要破看看,歡迎一起嚕
    但,,@_@練習時,最好25k,有能跑到1k4分10秒左右的話
    就有可能了哦,,
    @_@如不行,就待下次,再試看嚕,,
    加油了,,

  • Blog Owner at February 9, 2010 01:37 PM Reply
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