January 8, 2010

1/8晚-(1k/休200m)*8

1/8晚-(1k/休200m)*8

每趟後,休200m慢跑

01~05趟(3:36/1:27)(3:32/1:27)(3:32/1:26)(3:34/1:28)(3:34/1:23)
06~08趟(3:38/1:27)(3:38/1:28)(3:26/停)合計:38:43

今早聽聞雨聲,,就又睡下去了,,,,

下班後,又去排練,,直至,,又是七點35分,才下課,,,,,
趕快回到家用裝備,就往師大去了,,
果然,大家還有在練,小鄭,金石,又仁好像還有小芳吧,,,

而騎在路上思考,練什麼間接,,,,還是原本的想法,,就1k間接,,,
休息方式,,還是不要停下來休好了,不然,,會冷死,,就200m慢跑,剛好一輪
幾趟呢,,,,不知也,,跑多少算多少

第2趟後,就己快受不了,,太久沒練了,,,粉無力呀,,
不知覺的到了第5趟,,一半了也,,此時想法,,就練到8趟好了,,,
大家都己在收操穿衣拉筋了,,,,也不知能否撐的了到第10趟,,
就8趟,,剛好,,,努力,,撐完,,,6趟,,,7趟,,,終於剩下最後1趟,,,
第8趟,,結束,,就沒慢跑收操,,直接穿衣服,小拉一下筋,,,就和大家回去了,,
太冷了,會感冒的,,還是回到住所拉筋,,,的好,,,

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Personal Category: 800-1200m Topic: feeling / personal / murmur
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