1/5晚-5000m*1
1/5晚-5000m*1
每400m
00~01k--40,86,88---------03:36
01~03k--87,86,88,86,88---10:53
03~05k--87,88,88,88,84---18:11
今早,很想懶床,可惜沒下雨,就又爬起,往萬芳社區慢跑:44分
下班後,沒有去排練,因為今天開會,,也一樣開到七點40分,才走人,,,
還好裝備都穿在身上了,上完洗手間,下樓出去後,,噗,怎麼在下雨呀,就決定改室內噗噗車了,
還好,,騎到,信義路後,就停了,,,,就,,,往師大分部去了,,,我想,,,
可能,大家都練差不多了,因為七點多就開始練了,,,
到時己是八點初了,,,還好他們還在練,不過,應該也差不多快結束了
所以,,在騎噗噗時,就思考練5k*2好了,,,
但,,在快要跑時,就,,算了,1趟就好了,,好冷呀,,,就測驗跑好了,,
昨日400m間接,太久沒衝了,肌肉的小乳酸,還存在,,,
才3圈就己好喘呀,,,好累呀,,,,,,,5圈了,,,7圈,,,己一半了,,,
快要10圈了,,,,腿己漸無力,,但還是撐住,不能掉太多速
腿己無力,,,笨重,,,,,,,
11,,,剩下最後2圈,,,衝嗎,,,,啃,,根本衝不出啦,只能,,撐回終點,,,,,
結束後,慢跑收操,,好冷呀,,,,,,,,,
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Personal Category: 3000m~
Topic: feeling / personal / murmur
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1樓
1樓搶頭香
俊清怪叔叔~~
新年快樂ㄚ!!
你還是好認真的在練跑哩。
加油
水水大大~~
新年快樂,,
你才是也,,
=.=連出國,都不忘騎二鐵,,,
我是在本國練,,而你是在國外練,,所以
水水,,練更大啦,,^^
祝新的一年,新期許實現,,