December 31, 2009

12/31晚-河濱輕鬆跑20k

12/31晚-河濱輕鬆跑20k

第1輪01~05k--5:58,5:26,5:12,5:06,5:00---0:26:43
第2輪10~10k--5:03,5:07,5:00,5:09,5:15---0:52:20
第3輪11~15k--5:14,5:24,5:20,5:22,5:19---1:19:10
第4輪16~20k--4:58,5:02,4:55,4:59,4:39---1:43:47

本來今天要2小時跑的,,,
剛好,老哥跑完一輪,就一起跑嚕,,邊跑邊聊天,,
也思考,,本來是1k要6分的,,就,,算了,,變跑20k達到就好了

跑到第1輪4.5k時,看到龍一在跑快跑,,腿拉的好大好快呀,,速速,往景美方向
跑到第2輪7k時,龍一又速速,,往公館方向而去,,,,,,,

第3輪結束,老哥也跑完4輪,可以先走了,我吃下1輪,就可以回家安心吃飯嚕,,,,,

而今天感冒剛好,,,整個体力,,還是差很多,
所以全身裝備頭套式毛帽<<<今天第一次用,超保暖的,,日後會常用,比戴帽子保暖~慢跑專用
長褲,長衣,防風外套再加上白手套,,,果然,,又防護到較沒冷到感,,尤其是頭部,,,

0.0今年,,最後一天,就這樣跑20k,,,再回家,,渡過,,,,,,,,,,,,噗

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    2010年祝俊清新年快樂

  • dnchimg at January 1, 2010 10:48 AM comment | prosecute
  • ^_^2010年新年快樂,,新的期許實現,,

  • Blog Owner at January 1, 2010 12:22 PM Reply
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