12/22晚-室內腳踏車
12/22晚-室內腳踏車
30分
合合,我還是中,感冒了,,
-.-不是賽後有提早吃,預防,,
結果,,還是中了,,,
今天起來開始痛,所以,沒有怎麼睡,,
到了公司,,實在是越來越,,,受不了,,
所以,,今天加班至八點,,就加不下去了,,趕快回家吃藥,,
本來想說,就躺下的,,算,,今日事還是得做,,
還好藥性沒發作,,差不多,洗完澡,,就開始了,,
要去睡了,,,,,寧可藥性軟趴趴,也不要喉痛,,,,,
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Personal Category: 練跑日記
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清兄:是不是富邦馬賽後沒有穿暖呀,不
然怎會感冒了呢?多保重唷,祝早日康復。
happy兄,有呀,,
還特別回家吃了藥,,預防
不過,可能是在家,房間內暖活,房外冷
有時,要拿東西,都懶的在加穿,可能而寒到了吧,,
吃了藥,,好多嚕,,謝謝
2樓
2樓頸推
好好休息喔,
趕快好起來,我們一起來練重訓課表……
呵呵呵,
今天我拿到葵花寶典第一部…
很震驚,等我先研讀透徹,寄給你…
0.0哦,,你不要震驚,,你一震驚,,表示很多啦,,,
=.=目前修養中,,閉門,,,思過中,,呵呵
-.-軟趴趴中,,,
3樓
3樓坐沙發
Sealed
Sealed
4樓
福樓
呵呵呵,踢腿練的是後面那條筋,
強調的是爆發力,
如果,你要練得是肌耐力,每下的動作就不能快!
所以,踢腿,對肌耐力提昇效果比較不明顯。
弓箭步主要練到的肌肉,前腳是骨四頭肌,後腳是大腿後側的肌肉,
慢,你就可以清楚感受他們承載你體重的功能!
我做過「進階板」,手上外加啞鈴!
其實重訓,隨處隨時可作,只是,要有明顯成效就必須有計劃的練習,
甚至一週花個30分鐘*3-4次,這樣的成效會比較明顯。
我目前跟你說的一些項目,是徒手可作,不需要器材,不需要花太多時間---
也許,你騎完室內腳踏車,就可以一邊做一邊看電視---
呵呵呵