December 22, 2009

12/22晚-室內腳踏車

12/22晚-室內腳踏車

30分

合合,我還是中,感冒了,,
-.-不是賽後有提早吃,預防,,
結果,,還是中了,,,
今天起來開始痛,所以,沒有怎麼睡,,
到了公司,,實在是越來越,,,受不了,,
所以,,今天加班至八點,,就加不下去了,,趕快回家吃藥,,
本來想說,就躺下的,,算,,今日事還是得做,,
還好藥性沒發作,,差不多,洗完澡,,就開始了,,
要去睡了,,,,,寧可藥性軟趴趴,也不要喉痛,,,,,

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清兄:是不是富邦馬賽後沒有穿暖呀,不
    然怎會感冒了呢?多保重唷,祝早日康復。

  • happy1682002 at December 23, 2009 08:27 PM comment | prosecute
  • happy兄,有呀,,
    還特別回家吃了藥,,預防
    不過,可能是在家,房間內暖活,房外冷
    有時,要拿東西,都懶的在加穿,可能而寒到了吧,,
    吃了藥,,好多嚕,,謝謝

  • Blog Owner at December 23, 2009 10:26 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    好好休息喔,
    趕快好起來,我們一起來練重訓課表……
    呵呵呵,
    今天我拿到葵花寶典第一部…
    很震驚,等我先研讀透徹,寄給你…

  • mengfenlee at December 23, 2009 08:30 PM comment | prosecute
  • 0.0哦,,你不要震驚,,你一震驚,,表示很多啦,,,
    =.=目前修養中,,閉門,,,思過中,,呵呵
    -.-軟趴趴中,,,

  • Blog Owner at December 23, 2009 10:28 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    Sealed

  • Sealed at December 24, 2009 09:49 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at December 30, 2009 08:49 AM Reply
  • 4樓

    福樓

    呵呵呵,踢腿練的是後面那條筋,
    強調的是爆發力,
    如果,你要練得是肌耐力,每下的動作就不能快!
    所以,踢腿,對肌耐力提昇效果比較不明顯。

    弓箭步主要練到的肌肉,前腳是骨四頭肌,後腳是大腿後側的肌肉,
    慢,你就可以清楚感受他們承載你體重的功能!

    我做過「進階板」,手上外加啞鈴!

    其實重訓,隨處隨時可作,只是,要有明顯成效就必須有計劃的練習,
    甚至一週花個30分鐘*3-4次,這樣的成效會比較明顯。

    我目前跟你說的一些項目,是徒手可作,不需要器材,不需要花太多時間---
    也許,你騎完室內腳踏車,就可以一邊做一邊看電視---
    呵呵呵

  • mengfenlee at December 30, 2009 09:01 AM comment | prosecute
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