12/20晚-富邦馬42K
12/20晚-富邦馬42K
總:62
分:19
晶片時間-3:00:27
K數看板(不準和GPS不一樣)
金石帶05K--20:26---0:20:26
金石帶10K--21:38---0:42:05
小鄭帶15K--21:34---1:03:40
小鄭帶20K--21:13---1:24:53
金石帶21K--04:14---1:29:08
金石帶25K--15:55---1:45:04
金石帶30K--20:52---2:05:57
混合帶35K--21:24---2:27:21(前3K我,後2K小鄭)
俊清帶40K--24:59---2:52:20
俊清帶42K--08:18---3:00:39
話說,至上星期獅老大告知,跑前一天吃的飽飽及金石兄的跑前吃法,所以我就學了一下
在比賽前的晚上,就吃的很飽,,除了吃飯外,回到住所,在買半條紅豆土司,全啃完..
在買元氣飯團,留到早上啃,,
就去睡了,,那知正要睡時,地震了,,噗,,嚇死人了,,
還好在床上,如剛好發生,我在書桌上的話,可能會被另一邊高處的奬杯打到頭,,好傢在
早上四點起來,開始慢慢啃,冰冷的飯團,,好硬呀,,,
很不習慣,,,,可能不習慣吃飯類,到了會場後,肚子一直怪怪的,,
看了時間,就決定先早出去,先到公司,處理一些事,就往停車的地方放置
再走路至永慢休息區,,
本來不會想便便的,奇怪,越到比賽時間,肚子越來越痛,=.=又要去拉了,,噗,,
還好,,剛好,有殘障厠所,剛好沒有人排,也剛好,人出來,就快沖入,運氣真好
=.=昨天拉過,,啃,,今早還能拉,,,
所以,也無法和金石兄團,碰到,只好六點半,就自己去排,,離貢門才約2尺,,,
精英組,先開跑,再來3分後,換我們,,,
一鳴槍,大伙衝呀,,,
就仔細看,應該會看到,,金石團出現,,
果然,,不到50M,阿勇就從我旁邊出現,他們沒有看到我,但我看到了,就自然的跟了上去,,
就這樣,,一路跟著大家,,,
直到8K處時,遇到老哥,他掉速了,應該是感冒,,,而無法持續下去吧,,,
到了9K,,,熟習的聲音,,,去年ING馬,也是在這遇到,今年也是,,
那就是小劉兄,,,,-.-今天他終於破3進入256了,,恭喜他,,,如願了,,呵呵,,,^^
後面再跟,,,端琳,,,,,,,=.=端琳,你確定,,,要跟,,,小劉的配速,,可是會在100秒以下的,,
當時的感覺,,你可能會,,暴,,,的,,,雖然暴,,但,,端琳319&318破自己的PB,,恭喜,,,^^
再來是,,,,噗,,羅煒兄,,,=.=不是才受傷,,,,,,這樣跟跑,,,凍的住嗎,,,,
=.=只能說,,保重,,後2位,,希望,,不要被我打屁屁呀,,,呵呵
我是較擔心,羅煒兄的傷,如以這樣的速率,,賽後,會更傷的,,,,,希望,不會,,,
雖然不知傷勢,以305完賽,沒記錯的話是,分組第11,,恭喜^^,,,
就這樣,終於渡過第2輪10K嚕,,,再來朝第3輪15K,,前進,,,
就這樣,,又平安的渡過15K,,順便吃了鹽片+胺片
過了15K後要上去高架,,我覺的,感覺變快了也,,
難到是我体力不行了嗎,,,,不會吧,,,,
還好過了,2K後,,又回到,不會喘的,,型態,,,,
此時又發生,重大身体狀況,,在第17K時,突然右腳掌,壓置痛,,,
我覺的是,,路跑鞋,,己又掛了,才對,因為算一算時間及練習的練及比賽的練
這鞋,也算是,,差不多,可以昇天了,彈性,應該也全無了,,
賽後看,鞋底,果然,,算是差不多了,,,,
還好,約快1K,,才又消失,不舒服感..所以我又渡過20K了
終於完成第4輪,,,,20K嚕,,身体狀況還ok,沒有疲累感,,,
就這樣,,來到21K,,,22.5多,,折返了,,,,
果然,,,追上羅煒兄了
又是一樣的地方上次ING馬,,遇到羅煒兄,,呵呵
就這樣,,羅煒兄,,也加入,我們的,團隊,,,
而在23k後,突然金石兄和前面跑者,跑在一起,而小鄭說,金石配太快了,,
叫我可以上前跟,,我想了一下,,還是保守一點,,,
第24k,,,阿勇開始要抽筋了,所以叫我們先跑,他要調整,,,,,保重了,,
而後面,,k數,,還很長,,,所以我還是乖乖的在小鄭後面
就又這樣,,來到第5輪25k了,,剩下3輪了,,加油了,,
後面來到28k,,是最討厭的地方,,因為剛好21k,,,相遇,,
我覺的還不錯,中間道,,讓全馬跑,,
但,,,一到沒有指揮才判的地方,,21k慢慢跑的人,又跑回中間道,,,,又要擦撞了,,,
來到30k,,,哇第6輪了,剩下12k,,加油,,將最後一次的鹽片吃下
看大家都有狀況,我就出來帶了,,
我看著公里數,,以1k4分10秒跑到
4:12....8:20...12:40,,,,,,
我以為,我都有跑到,可能是這裏的問題,公里不對,有可能就是變慢,
以致,後面,,,追不回來時間,,,
=.=還害我,,特意不敢加腿力,,,,,,,,
30k-35k的距離,和35-40k的距離,,=.=差很大,,,,
到了第33k後,,
小鄭就說,要出來帶了,,
帶到35k後,,我看了一下身体狀況,,,決定了,就試試看,
就開了出去......
=.=但,,,賽後看了時間,,哇,,認真衝出去跑,,竟然35-40k跑了24分59秒,,,殺了我吧,,
而35開了出去後,速率我覺的,,真的有提升,而且開始,喘起來,,,
直至37.5k,都還有聽到小鄭的聲音,,,,
剩下最後5k,,賽後,才知,前輩的小名,,顯哥,,,,
一直跟在後面很緊,,又時並駕跑,我又不想放,就變追逐效應,就一路,快掛的跑至下基隆路,
唯獨在下坡時,才拉開,但一到平路,又上來,,,粉累,,,,
不知,,,撐的下去嗎,,因為腿快無力了,,,
這時的內心,一直堅定,要撐下去,不撐下去,破3就無希望,而都己堅持到這了,不能放,,,
終於,來到地下道的40k了,,,,
再怎麼累,,及無力,,也得撐完,,不能掉,,,要維持住,,,,,
直到要出地下道的上坡,,我己無力,跟上了,,,,決定,,
把最後的氣力,,放在,,最後的仁愛路上,,,,
能維持住,不要掉太多速率,,,
就這樣出了來,至信義,再來至光復,,和顯哥的距離,,差了快50M吧,,,
而此時,,看到,,,白毛前輩,,,,,也是差了快50M以上,,
不過,,但右轉進仁愛時,,就開始最後的餘力跑,,,,這段真的很累,尤其是腿,,
而漸漸的和大家拉近,,,,顯哥速度變慢,就最後終點50M超過
而看了在前面,白毛前輩,,如果,在加撐一下,在提一下,,有可能可以在超1人,,,
所以,在最後的,,15M,,就,硬擠出最後些微的氣力大步推進,,,,又超車了,,,噗,,,,
因為我都沒有在看時間跑的,,,
我以為,,有破3,,,,,
回頭一看,,噗
3:00:40秒,,,,噗,,,,,,,,,,沒破,,,,,,,,,,,
帶著很酸很酸的腿,,,怎麼可能,,,,我35K,,有開出去也,,怎麼,,,,,可能,,
但還是得接受事實,,,,,,,,,,,,
事後,我覺的,,可能是我帶時,那段K時亂放,,以至,,變慢,,,所以,,唉,,無言
也托累大家,,SORRY,,,,本來大家可以破的,,卻,,都差一點,,,SORRY
去年跑306,分組是第6
今年跑300,分組是第19,,,,,,,,,,
有沒有搞錯,,是的,,沒錯,,,,,,,,
大家的實力都提升了,而且跑氣也起來了,,,,
-.-,,,,,,,,19名,,,,,噗,,掉車尾,,,
如果今天周平記兄,及另1高手來跑,,,連拿都不用拿,,
而這次大部分的時間,,前幾名都是集中在256-258間,,,,,,真的是粉可怕,,,,,
=.=這組,,越來越拼了,,,,,

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1樓
1樓搶頭香
俊清:
恭喜順利完跑。破PB!拿獎牌。
這次你跑得很棒。
配速穩定,先慢後快。
我18K開始小腿抽筋,之後被你們"金石破三團"跟上。
我也趕緊跟著你們,深怕自己速度掉下去。
誰知道,跟到33K,小上坡,大腿嚴重抽筋。
呵呵,放!
最後我選擇安全回到終點,不然大概會抽筋尬在路上。
Luo Woei
謝謝羅煒兄的鼓勵,,
-.-本來想說,,,破了,就可以,曾經有過,可以偷懶了,,
=.=結果,,還是得,,再接再力嚕,,,,
其實,不是我穩定,而是我們這團,金石,小鄭,他們帶的,,
因為,我都是跟在後面,,不然,,應該也不會這樣的穩健,,
不過,日後,,應該可能要自己,,帶出,,抓感覺跑,,,
小腿抽筋,,還能跟哦,,,要是我,,應該還是會照自己的步調跑
以免大暴出現,,,所以,羅煒兄,你平時的訓練,成果有成,,,
要是我,,可能,,硬跟的下場,,會比你更早,,大腿抽,,,
羅煒兄,你能以腳傷,能以305完賽,就很利害了~
2樓
2樓頸推
Dear 俊清
今天一直忘了問您跑得如何?
沒想到居然是300 !!
雖然很可惜 只差一點點進入2字頭俱樂部 但 還是好可怕的好成績啦...
還是要恭喜您們
果然積極紮實的練習 才是進步的唯一法門呢~
從來沒到過您所寫的境界 (不單是練習的問題 還有心態與資質的問題...)
所以 每次看您寫的 就彷彿身歷其境一般
路協的里程數 向來都是害人不淺
沒想到 這次又因此影響到您們的配速
真是不知道該找誰抱怨一下啦 唉...
您說的沒錯 其實 感覺得出來
參與慢跑運動的人口越來越多了 競爭也越來越激烈
不過 越多人參與 這項運動就會更蓬勃發展
感覺是件很棒的好現象呢~~
您說是嗎? 呵呵...
宏榮兄,^^
賽後,就不用管成績跑多少了啦,,呵呵呵
只要哈啦,,就好了啦,,呵呵呵
如宏榮兄說的:
果然積極紮實的練習 才是進步的唯一法門呢~
這句話,,俊清很認同,,,-.-可惜,目前自己還是有偷懶的時候
只是比一般跑者,在多花一些時間在這塊上,才得以維持,,,
呵呵,所以,要學習,不能依賴公里板而配速,萬一放錯了,可是,,
不過,不會想任何事,只會,,自己在加強速耐訓練,,
依自己的感覺跑,以自己跑,,是日後,我要學習的目標,,
一起加油,,宏榮兄,,^^
跑也是道競賽也是休閒,,最重要的是,,本身要開心的跑,才是重點
不分快或慢,,,對不對,,呵,,,^^
對呀,,沒錯
不過,,國人的素值還是得提升,,
在中山路時,,還是有聽到,,問候聲,,真的很無言
但,,教管的動象,指引替代的路,不明確,也是需在,,加油嚕,,,
@_@總之,,宏榮兄,,有快樂的心,不分快慢而跑,,才是人生,,,^^
3樓
3樓坐沙發
Sealed
Sealed
4樓
福樓
恭喜俊清兄再下一馬且成績優益唷,但好可惜唷差點破3,今年此馬大家的成
績都進步「神速」或許真得是「天氣」的關係吧,連俊清兄三小時整都總名次
排到62囉,今年富邦馬大家真是「太嚇人」了,下次馬場再見了,繼續加油。
HAPPY兄:
對呀,大家都進步了~
還好,昨天沒有下雨,,這才是我最擔心的
冷+下雨,,我想,會掛死一大票人,,,
謝謝HAPPY兄的鼓勵,,^^
下一場,,應該就是金石馬嚕,,,,
一起加油,,^^
5樓
專業的5樓
俊清怪叔叔~~~
你今天還真是會躲ㄚ,
完全找不到人。
恭喜300完賽ㄚ~~拍拍手先
雞排已累計:70塊
你慘了 欠過年囉!!
-.-水水大大
我,,沒有躲呀,,土慢,就在我們隔壁呀,,,
我跑回來,,就一直在會內休息區,,直到11點,,才到處趴趴走,,
=.-是你,,太多人約,,所以,,被人群,,沖走了啦,,呵呵
-.-恭喜,,OK,
後面的,,就可以,,消掉忘記了,,,,呵呵,,
=.=明年又是新的一年,所以,歸0了,,呵呵,,
6樓
6樓
恭喜俊清 330 耶 !!
快了, 快進破三俱樂部了.
加油 !!
0.0宅貓姐,,
我還需在努力,,
破3,,還是有一段路,,
7樓
7樓
狂賀~~~
總算有跑贏過俊清了
雖然後來被你又輾回(早知道的事情)
這個屁股打的還算KO值回票價
恭喜了
以後能再看到車尾燈~難了
再次的狂賀~~~
瑞琳兄,,,
還狅賀也,,呵呵,,沒破3,只破PB,,自己還需在奮鬥下去,,,唉,,,
@_@如瑞琳兄,以穩健的配速,我想,,瑞琳,還可以在往前推
全馬就是要講求配速,前半場+後半場,,,,,,,是很現實的一塊餅
不會啦,金石,,應該還會看到的,金石,,我們這團還是會以破3為配速
一起再加油,,,^^
8樓
8樓
俊清大哥
恭喜得獎唷
也祝你早日達標︿︿
我才要恭喜小劉兄,,
下次有機會,,我也會跟跟看,,,,
我會加油的,,
9樓
9樓
哇塞---
高手!
呵呵呵,好好休息喔--
我去練課表,晚點「寄給你」--
大家一起來「自我折磨」,哈哈哈!
哈,,,不會啦
阿孟給的是重量訓練的課表
對,練跑,很有幫助,,
找一個時間,有空來練習,,
目前想在早上起來練,,,思考中,,呵呵
10樓
10樓
小俊
恭喜又得獎耶 !!還差點破03.00不過指日可待02.58!!
謝謝,,老揚,,,
希望,,有機會,,能在破,,,
=.=但,不要破在全馬里程不足的,,那就頭痛了,,呵呵,,,
11樓
11樓
俊清
太厲害了喔!
下一場一定又會是大破特破
再創佳績
恭喜你^^b
哈合,,又仁,,
我很難啦,,,
你先大破特破,,我再來破,,呵呵
一起加油,,,^^
=.=再努力一起操練吧,,,
12樓
12樓
這隻富邦馬是匹快樂馬,因為它讓很多人都破PB,但不努力,也無法有好成績!
本來我跟juilin說他的319我這輩子跑斷腿,都跑不到這樣的成績,那你的300
更是天文數字,下輩子也無法突破!你真的很厲害!恭喜恭喜!
其實我的分析
1,因路線大家都已知,所以,己在那,剩下多少在那,都大致己知
2.天氣雖冷,但不至很冷
3.風阻,我覺的很小,比金石及國道,,小很多了..
所以,破聲連連,下次,就很難了啦,呵呵
不會啦,只要家庭,工作都顧好的話,專心練跑,你一定也可以的啦
只是,,在於吃不吃,,痛苦指數的,,=.=很累的,,呵呵
一起加油,,,^^