12/8晚-師大定速跑12k
12/8晚-師大定速跑12k
400m定速100秒
第1輪金石帶01-04k--4:13,4:13,4:10,4:07---16:44
第2輪小鄭帶05-08k--4:10,4:09,4:07,4:07---33,19
第3輪阿勇帶09-12k--4:09,4:09,4:09,4:00---49:48
今天下班後,突然覺的好累呀,,,工作疲累還是跑累呢,,不知,,,
總之今天就跟跑,,才有動力,,
熱身一樣,,沒有動力~~
開跑後,,第1輪跟的滿累的,,
第2輪就很順了,,,
而第2輪第2圈,因和龍一講話,,
肚子突然小痛,,及,,好喘呀,,,
終於,,3輪結束,,,,,可以休息了
看118配速團,還在跑,就跟著他們,,再跑幾圈,,
跑呀跑,又仁問我要不要最後一圈衝刺跑,,ok呀
所以,最後來個400m間接跑1趟,,本來以為應該會跑74秒左右,,
可是一開始,就暴衝,,,粉累呀,,特意把腳提高,,,,,但反而好像更累,,
而一直聽到又仁跟在後,,很緊,,
100m跟的粉緊,,,150m,還是有聽到,,
直到過200m後,突然沒有腳步聲了,,心想又仁應該暴掉了吧,,,,
因為我過200m也差不多暴了,,只是在硬程下去,,無力狀態中,,,
如果,,又仁,,在跟下去,,我應該是無法在提速了,,
所以,200m過後,,應該是有掉速,,因為大腿變的好重好重呀,,,
終於到了100m了,就變大步推跑,沒力了,,衝線,,喘死了,,
看了時間62秒,,但,這也只能1趟,,就跑不動了,,
跑完就拉拉筋,,大家哈啦,,
=.=回家上樓梯時,,這400m間接,真的有操到腿,,粉重的上樓梯,,噗,,,,
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