December 4, 2009

12/4晚-師大定速跑12k

12/4晚-師大定速跑12k

400m96秒

第1輪金石帶01-04k--3:58,3:58,4:00,4:01---15:58
第2輪俊清帶05-08k--3:59,3:58,3:59,3:56---31:53
第3輪自己帶08-12k--3:51,3:46,3:41,3:34---46:47

今天跑的意願不是很高,主要是工作疲累累積和睡眠不夠,,
昨日跑的也有關係吧,,

今日只有和金石兄跑,其它人,是等候假日的lsd30k,,,,太強了
本來要我帶1,3輪,但我狀況不好,所以改為第2輪

而換我帶,因為,,,以前都是自己跑,,換我帶時,,怪怪的
就變成,,有時會加快,很明顯,,真是對不起,金石兄,,

第3輪就自己開出去了,,而這4k,,一直堅持住,,很累,,
也是想,,鍛鍊自己的心肺及心臟的承受度,,,,
就想像,三商巧福的路跑賽,,模擬跟跑,,堅持下去,,,

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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑 Topic: feeling / personal / murmur
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