11/29早-師大定速跑27k
11/29早-師大定速跑27k
配速跑(400m100秒)(1k4分10秒)
第1輪金石01-06k--4:08,2:30----------------------0:06:39-休1:21---0:08:00
第2輪小鄭07-12k--4:09,4:10,4:09,4:10,4:08,4:09--0:32:59-休1:34---0:34:33
第3輪阿勇13-18k--4:08,4:10,4:11,4:11,4:11,4:08--0:59:34-休1:34---0:01:08
第4輪金石19-24k--4:09,4:10.4:09,4:09,4:08,4:09--1:26:05-休3:04---1:29:09
第5輪金石25-30k--4:09,4:11,4:11,4:09,4:14,3:43--1:53:50----------1:53:50
第6輪俊清01-06k--3:43,2:03-1:59:37(補第1輪沒跑的k數,加起來,合計3k)
五點十分起來,看了,天氣,好暗呀,又回頭頭在瞇一下,抓30分
等一醒來,,噗,,,六點40分了,,,,,,
另外,也在思考,咳嗽是否要去跑,怕,,吸不到氣,,最後還是去了,,
今天師大,也有別的團体,借場地辨法活動,,,
到時,大家己在跑了,所以,拉一下筋,就加入,,
第1輪只跟到,1k600m就結束第1輪了
而且跟的滿累的,第2輪也是,,,
氣也較吸不到,,,應該是肺的原因吧,,
第3輪開始就較順了,,,
第4輪,,,哦哦,大家還要下海哦,,,腿也漸漸有一點感覺硬起來了,,
第5輪,,我以為,大家不會到第5輪,,想不到,,又全下海,,
當然,我也下海去了,,第5輪跑起來,竟然感覺,比第4輪還好跑,怪怪
可能是,最後的回光返照,,差不多了,,呵呵,,
因為辨借場地辨活動的團体,好像,也差不多,都快開始了,己進場在操場排排站了,,
本來想說,補完今天30k的課程,,就算了,,,能跑多少,算多少
團練的最後1k,我就自己跑出,,,能跑多少k,就補回多少k,,,,
所以,補回了1k600m
合計今天跑了27k,,,,也算不錯了
本來,,一起來,,一直思考要不要練,,但,內心,,還是要去,不去,,內心會不安,,,
來跑,想說,,到18k就好,,,,就這樣,,又到27k,,,,己算不錯了,,,
而今天是加強期最後一次高量,,日後,就要開始漸量練了,,,,,,
剛才去張嘉晢的布布格,看了他五千,1萬,五千精英比賽,,,
哇,,超熱血的,,我看完之後,,熱血又起來了,,,,
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1樓
1樓搶頭香
喔,看起來好多了喔……
練這麼猛,
好了,不囉唆了,好好照顧自己喔!
我該來去睡覺了……
呵呵,最近兩天,,變冷了,,台北,,,
要多穿一些衣服哦,,
0.0練跑,,就是一條不歸路,,,,,就得練下去嚕,,,
@_@我現在是要上班嚕,,,,呵呵